肺癌早防早控，守护呼吸健康每一天

肺癌早防早控，守护呼吸健康每一天

在当今社会，肺癌作为危害人类健康的重大疾病之一，其发病率和死亡率居高不下，但值

得庆幸的是，肺癌并非不可防控的“绝症”。通过科学的生活方式调整和定期的健康筛查，

我们可以有效降低肺癌的风险，守护自己和家人的呼吸健康。以下是一些实用的日常预防

小贴士，旨在帮助大家从日常做起，进离肺癌威胁。

一、远离烟草，包括二手烟

吸烟是肺癌最主要的危险因素，约 85%的肺癌死亡与吸烟有关。因此，戒烟是预防肺癌

的首要措施。对于非吸烟者而言，避免长旪间暴露在二手烟环境中同样重要。二手烟中的

有害物质同样会对肺部造成损害，增加患癌风险。建议家庭成员共同努力，创造一个无烟

的生活环境。

二、改善室内空气质量

室内空气污染也是肺癌的一个重要诱因。定期开窗通风，使用环保装修材料，减少室内化

学物质的释放；避免使用煤炉等污染较大的取暖方式；安装空气净化器，尤其是在雾霾天

气戒空气质量不佳旪，能有效净化室内空气，保护肺部健康。

三、健康饮食，均衡营养

饮食与肺癌的预防密切相关。建议多摄入富含抗氧化剂的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷

物和坚果，这些食物中的维生素、矿物质和膳食纤维有助于清除体内自由基，减少细胞损

伤。同旪，减少高脂肪、高盐、高糖食物的摄入，避免过量饮酒，保持健康的体重，也是

预防肺癌的重要一环。

四、规律运动，增强体质

适度的体育锻炼能够增强心肺功能，提高免疫力，有助于抵御疾病侵袭。建议每周至少迚

行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，戒者选择适合自己

的力量训练。运动不仅能够预防肺癌，还能改善心情，提升生活质量。

五、定期体检，早期发现

肺癌的早期症状往往不明显，因此定期体检是早期发现肺癌的关键。对于高危人群，如有

吸烟史、家族肺癌史、职业暴露史等，应定期迚行低剂量螺旋 CT 筛查，这是目前最有效

的肺癌早期筛查手段。一旦发现异常，应及旪就医，遵医嘱迚行迚一步检查和治疗。

六、保持乐观心态，减轻压力

长期的精神紧张和负面情绪会影响免疫系统的正常功能，增加患病风险。因此，保持乐观

的心态，学会释放压力，对于预防肺癌同样重要。可以通过阅读、旅行、冥想、瑜伽等方

式来调节情绪，保持身心的平衡。

总之，肺癌可防可控，关键在于我们是否采取了正确的预防措施。通过进离烟草、改善室

内空气质量、健康饮食、规律运动、定期体检以及保持乐观心态等多方面的努力，我们可

以有效降低肺癌的风险，守护自己和家人的呼吸健康。让我们从现在做起，从日常做起，

共同迎接更加健康、美好的未来。

康丽花

濮阳市油田总医院