预防肺癌，守护肺部健康行动指南

预防肺癌，守护肺部健康行动指南

在繁忙的生活节奏中，我们往往容易忽视对身体的细微呵护，尤其是那些看似遥远实则近

在咫尺的健康威胁——肺癌。作为全球范围内致死率极高的恶性肿瘤之一，肺癌的预防显

得尤为重要。本文旨在提供一份实用的预防肺癌行动指南，帮助大家从日常生活做起，守

护肺部健康。

一、了解肺癌，认识风险

首先，认识肺癌是预防的第一步。肺癌主要分为小细胞肺癌和非小细胞肺癌两大类，其发

生与多种因素密切相关，包括吸烟、空气污染、职业暴露于有害物质、遗传因素以及不良

生活习惯等。其中，吸烟是最主要的可控风险因素，约 85%的肺癌死亡与吸烟有关。

二、远离烟草，包括二手烟

戒烟是预防肺癌最直接且有效的方法。对于吸烟者而言，任何年龄开始戒烟都不晚，都能

显著降低患肺癌的风险。同旪，也要避免暴露在二手烟环境中，二手烟同样含有大量有害

物质，对肺部健康构成威胁。

三、改善室内空气质量

室内空气污染也是影响肺部健康的重要因素。定期开窗通风，使用空气净化器，减少室内

装修材料中的甲醛等有害气体释放，选择环保家具和装修材料，都能有效改善室内空气质

量。此外，烹饪旪开启油烟机，减少油烟吸入，也是保护肺部的小妙招。

四、关注室外环境，减少污染暴露

随着工业化和城市化进程的加快，空气污染问题日益严峻。尽量减少在雾霾天气外出，外

出旪佩戴口罩，特别是 N95 等防护级别较高的口罩，能有效阻挡部分空气中的有害物质。

同旪，积极参与环保活动，共同为改善空气质量贡献力量。

五、均衡饮食，增强免疫力

合理的饮食结构对预防肺癌同样重要。多吃新鲜蔬菜、水果和全谷物食品，富含抗氧化剂

和维生素，有助于清除体内自由基，减少细胞损伤。适量摄入富含硒、锌等微量元素的食

物，也有助于增强免疫力，抵抗癌细胞的侵袭。

六、定期体检，早期发现

肺癌早期往往症状不明显，因此定期体检至关重要。对于高风险人群，如长期吸烟者、有

肺癌家族史者，建议每年进行一次低剂量螺旋 CT 筛查，这是目前最有效的肺癌早期筛查

手段。通过早期发现、早期诊断、早期治疗，可以大大提高肺癌的治愈率。

七、保持乐观心态，积极应对压力

心理健康同样影响身体健康。长期的精神紧张、焦虑等不良情绪会降低免疫力，增加患病

风险。因此，保持乐观的心态，学会合理应对压力，对于预防肺癌也具有重要意义。

总之，预防肺癌是一个系统工程，需要从多个方面入手，综合施策。通过远离烟草、改善

环境、均衡饮食、定期体检以及保持良好的心态，我们可以有效降低肺癌的发病风险，守

护自己和家人的肺部健康。让我们从现在做起，行动起来，共同抵御肺癌的威胁！

乔泉辉

巩义市人民医院东院区