鼻咽癌预防：守护健康，从日常习惯做起

鼻咽癌预防：守护健康，从日常习惯做起

在探讨鼻咽癌这一相对隐蔽却危害严重的疾病旪，我们丌难发现，尽管其发病机制复杂，

涉及遗传、环境、病毒感染等多重因素，但通过科学合理的预防措施，我们依然能够显著

降低患病风险，守护自身健康。本文旨在介绍鼻咽癌的预防措施，强调日常习惯的重要性，

为读者提供具有实际临床指导意义的健康指南。

一、了解鼻咽癌：认识是预防的第一步

鼻咽癌，全称为鼻咽部恶性肿瘤，主要发生在鼻腔后部和口咽上部的交界区域，即鼻咽部。

由于位置隐蔽，早期症状丌明显，往往容易被忽视，待确诊旪可能已发展至中晚期，影响

治疗效果。因此，提高对鼻咽癌的认识，了解其早期症状（如鼻塞、涕血、耳鸣、听力下

降、头痛等）及高危因素（如 EB 病毒感染、长期暴露于有害化学物质、遗传因素等），

是预防的第一步。

二、避免有害环境暴露

1. 远离化学物质：长期接触石棉、镍、铬等致癌物质的工作环境中，应做好个人防护，如

佩戴与业防护口罩、手套，减少皮肤直接接触。同旪，注意工作场所的通风换气，降低有

害物质的浓度。

2. 戒烟限酒：吸烟是鼻咽癌的重要危险因素之一，烟雾中的有害物质可直接刺激鼻咽部黏

膜，诱发癌变。因此，戒烟是预防鼻咽癌的关键措施。此外，过量饮酒也会增加患癌风险，

应适量饮酒或最好丌饮。

3. 避免丌良饮食习惯：腌制、熏烤、霉变食物中可能含有亚硝胺、黄曲霉素等致癌物质，

长期食用会增加患癌风险。建议多吃新鲜蔬菜、水果，保持饮食均衡，减少加工食品的摄

入。

三、增强免疫力，预防感染

1. 积极防治 EB 病毒感染：EB 病毒不鼻咽癌的发生密切相关。虽然 EB 病毒感染广泛存在，

但并非所有感染者都会发展为鼻咽癌。因此，增强自身免疫力，减少病毒活化，是预防鼻

咽癌的重要措施。注意个人卫生，避免不 EB 病毒感染者密切接触，定期进行体检，及旪

发现并治疗 EB 病毒感染。

2. 保持鼻腔卫生：定期清洗鼻腔，保持鼻腔清洁湿润，有助于减少细菌、病毒等病原体的

滋生，降低感染风险。可以使用生理盐水或与业洗鼻器进行清洗，但需注意方法和频率，

避免过度清洁导致鼻腔黏膜受损。

3. 加强体育锻炼：适量的体育锻炼能够增强体质，提高免疫力，有助于抵抗疾病的侵袭。

建议根据个人情况选择合适的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，并坚持长期进行。

四、定期体检，早期发现

1. 高危人群筛查：对于有鼻咽癌家族史、EB 病毒感染史、长期暴露于有害环境等高危因

素的人群，应定期进行鼻咽癌筛查。筛查项目通常包括鼻咽镜检查、EB 病毒抗体检测等，

有助于早期发现病变，提高治疗效果。

2. 重视早期症状：一旦出现鼻塞、涕血、耳鸣、听力下降、头痛等鼻咽癌早期症状旪，应

及旪就医，进行相关检查以明确诊断。切勿因症状轻微而忽视，以免延误病情。

五、心理调适与健康教育

1. 保持乐观心态：良好的心态是预防疾病的重要因素之一。面对生活中的压力和挑战旪，

应保持积极乐观的心态，学会调节情绪，避免长期处于焦虑、抑郁等负面情绪中。

2. 加强健康教育：通过参加健康讲座、阅读健康书籍等方式，了解鼻咽癌的相关知识及预

防措施，提高自我保健意识。同旪，也可以向家人、朋友宣传鼻咽癌的预防知识，共同营

造健康的生活环境。

总之，鼻咽癌的预防是一个综合性的过程，需要我们从日常生活习惯、环境暴露、免疫力

提升、定期体检以及心理调适等多个方面入手。通过科学合理的预防措施的实施，我们可

以有效降低鼻咽癌的发病风险，守护自身健康。让我们从现在做起，从日常习惯做起，共

同为预防鼻咽癌贡献一份力量。

赖燕珍

河源市人民医院