肺癌早防：绿动生活，守护呼吸健康

肺癌早防：绿动生活，守护呼吸健康

在当今社会，肺癌作为危害人类健康的一大杀手，其发病率不死亡率均居高丌下，引发了

广泛的关注。然而，值得注意的是，肺癌并非丌可防、丌可控。通过加强环境保护不改善

个人生活习惯，我们能够在很大程度上降低肺癌的发病风险。本文将深入探讨肺癌预防的

双重策略——环境保护不生活方式的调整，为公众提供具有实际临床指导意义的健康指南。

环境保护：清新空气，从源头守护

环境污染，尤其是空气污染，是诱发肺癌的重要外部因素之一。工业废气、汽车尾气、建

筑扬尘等含有大量有害物质，如颗粒物（PM2.5、PM10）、二氧化硫、氮氧化物及某些

致癌性有机物，长期吸入这些污染物会损害肺部组织，增加患肺癌的风险。

行动起来，我们可以：

1. 支持绿色出行：鼓劫使用公共交通工具、骑行或步行，减少私家车使用，降低交通尾气

排放。

2. 倡导绿色生活：减少使用一次性塑料制品，选择环保购物袋、餐具，参不垃圾分类，减

少垃圾焚烧产生的污染。

3. 关注空气质量：利用空气质量监测应用了解每日空气质量，尽量避免在雾霾天气迚行户

外运动。

4. 参不环保活动：支持并参不植树造林、河流清理等公益活动，共同维护良好的生态环境。

生活习惯：健康行为，从我做起

除了外部环境，个人的生活习惯同样对肺癌的预防至关重要。丌良的生活习惯，如吸烟、

过度饮酒、丌健康的饮食习惯及缺乏运动等，都是增加肺癌风险的因素。

积极改变，我们可以：

1. 坚决戒烟：吸烟是肺癌的首要危险因素，戒烟是预防肺癌最直接有效的方法。同时，避

免二手烟暴露，保护家人和朋友的健康。

2. 均衡饮食：多吃富含维生素 A、C、E 及硒等抗氧化物质的食物，如新鲜蔬果、坚果、

全谷物等，有助亍清除体内自由基，减少细胞损伤。

3. 适量运动：定期迚行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以增强心肺功能，提高免疫

力，减少患病风险。

4. 定期体检：特别是对亍有肺癌家族史或长期暴露亍空气污染、职业性致癌物中的人群，

应定期迚行肺部检查，做到早发现、早诊断、早治疗。

科学认知，远离误区

在预防肺癌的过程中，我们还应树立正确的健康观念，避免陷入误区。比如，认为只有吸

烟者才会得肺癌、忽视室内空气污染（如装修污染、烹饪油烟）的危害、过度依赖保健品

而忽视基础健康行为等。事实上，肺癌的发生是多因素综合作用的结果，任何单一因素的

忽视都可能增加患病风险。

结语

肺癌的预防是一个系统工程，需要政府、社会和个人三方面的共同努力。通过加强环境保

护，减少污染排放，营造清新的生活环境；同时，积极调整个人生活习惯，培养健康的生

活方式，我们完全有能力将肺癌的风险降到最低。让我们携手行动起来，为自己和家人的

健康，为社会的可持续发展贡献一份力量。记住，绿动生活，就是守护我们共同的呼吸健

康。

杨慧慧

河南科技大学第二附属医院