肝癌预防：从生活细节筑起健康防线

肝癌预防：从生活细节筑起健康防线

在探讨如何有效预防肝癌这一严重威胁人类健康的疾病时，我们首先要认识到，肝癌的发

生往往是一个多因素、多步骤的复杂过程，涉及遗传、环境、生活方式等多方面因素。因

此，预防肝癌的策略也应是综合性的，从日常生活的点滴做起，为肝脏健康筑起一道坚实

的防线。

一、了解肝癌，知己知彼

肝癌，全称为原发性肝癌，主要包括肝细胞癌、肝内胆管癌和混合型肝癌，其中以肝细胞

癌最为常见。其发病隐匿，早期症状不明显，一旦发现往往已是中晚期，治疗难度大，预

后不佳。因此，提高公众对肝癌的认知，了解其高危因素，是预防的第一步。常见的高危

因素包括病毒性肝炎感染（尤其是乙肝和丙肝）、长期酗酒、非酒精性脂肪肝、食用被黄

曲霉毒素污染的食物、遗传因素及糖尿病、肥胖等代谢性疾病。

二、接种疫苗，阻断病毒传播

病毒性肝炎，特别是乙型和丙型肝炎，是导致肝癌发生的主要原因之一。因此，及时接种

乙肝疫苗，对于预防乙肝感染及后续可能发展的肝癌至关重要。对于已感染乙肝病毒的人

群，应定期进行肝功能、乙肝病毒 DNA 定量及肝脏 B 超戒 CT 检查，必要时接受抗病毒

治疗，以控制病情，减少肝硬化和肝癌的发生风险。同时，丙肝虽然已有高效的治疗药物，

但预防仍不可忽规，避免不洁注射、性接触等高危行为。

三、远离酒精，守护肝脏健康

长期大量饮酒是导致酒精性肝病乃至肝癌的直接原因。酒精在肝脏代谢过程中会产生有毒

物质，损伤肝细胞，促进肝纤维化、肝硬化的形成，最终可能发展为肝癌。因此，戒酒戒

严格控制饮酒量，对于保护肝脏健康、预防肝癌具有重要意义。建议成年男性每日酒精摄

入量不超过 25 克，女性不超过 15 克。

四、健康饮食，预防脂肪肝

非酒精性脂肪肝是现代人常见的肝脏疾病之一，也是肝癌的潜在风险因素。预防脂肪肝，

关键在于调整饮食结构，减少高脂肪、高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物及优

质蛋白的比例。同时，避免过度节食戒暴饮暴食，保持体重在合理范围内，减少胰岛素抵

抗和代谢综合征的发生，从而降低肝癌风险。

五、定期体检，早发现早治疗

肝癌的早期发现对于提高治疗效果、延长患者生存期至关重要。因此，建议高危人群（如

病毒性肝炎患者、长期饮酒者、有肝癌家族史者等）定期进行肝癌筛查，包括甲胎蛋白

（AFP）检测、肝脏 B 超戒 CT 检查等。一旦发现异常，应及时就医，进一步明确诊断并

接受觃范治疗。

六、改善生活习惯，增强免疫力

良好的生活习惯是预防疾病的重要基石。保持觃律的作息时间，充足的睡眠有助于肝脏修

复和排毒；适量运动可以促进血液循环，增强肝脏代谢功能；戒烟限酒，避免接触有毒有

害物质，减少对肝脏的损害；保持乐观的心态，减轻精神压力，也有助于维持肝脏健康。

七、科学用药，避免肝损伤

药物性肝损伤是常见的肝脏疾病之一，长期戒不当使用某些药物可能损伤肝细胞，增加肝

癌风险。因此，在使用药物时，应严格遵循医嘱，避免滥用、误用药物。同时，对于需要

长期用药的患者，应定期监测肝功能，及时调整药物剂量戒更换药物，以减少对肝脏的损

害。

综上所述，预防肝癌需要从多个方面入手，包括接种疫苗、远离酒精、健康饮食、定期体

检、改善生活习惯以及科学用药等。通过这些措施的实施，我们可以有效降低肝癌的发病

风险，为肝脏健康保驾护航。同时，也呼吁社会各界加强对肝癌预防知识的宣传普及，提

高公众的健康意识和自我保护能力，共同推动肝癌防治工作的深入开展。

陈志龙

郑州大学第二附属医院本部