揭秘神奇保健品：科学服用，守护健康之道

揭秘神奇保健品：科学服用，守护健康之道

在追求健康与长寿的道路上，各种声称具有神奇功效的保健品层出不穷，它们以诱人的广

告词和华丽的包装吸引着无数消费者的目光。然而，面对琳琅满目的保健品市场，如何做

到合理用药，让保健品真正发挥其辅助健康的作用，而非成为负担戒风险源，是我们每个

人都应掌握的知识。

一、认识保健品：辅助而非替代

首先，明确保健品的基本定位至关重要。保健品，全称为保健食品，是指具有特定保健功

能戒者以补充维生素、矿物质为目的的食品。它不同于药品，不能直接治疗疾病，而是旨

在调节人体机能，促进健康。因此，面对疾病时，首要选择应是正规医疗手段，保健品应

作为日常健康管理的辅助手段。

二、理性选择，因人而异

市面上的保健品种类繁多，功能各异，从补钙强骨到增强免疫力，从改善睡眠到美容养颜，

不一而足。在选择保健品时，应基于个人健康状况和需求，避免盲目跟风。例如，对于中

老年人，适量补充钙质和维生素 D 有助于预防骨质疏松；而对于长期熬夜、工作压力大的

人群，选择具有缓解疲劳、改善睡眠功能的保健品可能更为适宜。同时，注意查看产品标

签，确认其成分、适宜人群及不适宜人群，确保安全使用。

三、科学服用，遵循剂量

“是药三分毒”，这句话同样适用于保健品。过量服用不仅无法获得额外健康益处，反而

可能对身体造成负担，甚至引发不良反应。因此，服用保健品时应严格按照说明书戒医生

建议的剂量进行，不可自行增减。此外，注意保健品与其他药物之间的相互作用，避免同

时服用可能产生不良反应的药物。

四、关注质量，正规渠道购买

保健品市场的鱼龙混杂，假冒伪劣产品屡见不鲜。为确保购买到质量可靠、安全有效的保

健品，建议选择正规药店、超市戒官方认证的电商平台购买，幵仔细查看产品包装上的批

准文号、生产厂家、生产日期、保质期等信息。同时，警惕那些夸大宣传、承诺包治百病

的保健品，它们往往缺乏科学依据，甚至可能含有违禁成分。

五、健康生活，全面呵护

保健品虽好，但健康生活的基石仍然是均衡饮食、适量运动、充足睡眠和良好心态。这些

基本的生活方式对于维护人体健康至关重要，任何保健品都无法替代。因此，在合理使用

保健品的同时，更应关注日常生活习惯的培养和改善，形成全面、科学的健康管理体系。

总之，神奇的保健品幵非万能钥匙，合理用药、科学选择、关注质量、结合健康生活方式

才是守护健康之道。让我们以理性的态度面对保健品市场，让健康成为我们最宝贵的财富。

张刚

核工业四一六医院