肝癌预防：守护肝脏健康的日常策略

肝癌预防：守护肝脏健康的日常策略

在快节奏的现代生活中，肝癌作为一种严重威胁人类健康的恶性肿瘤，其发病率和死亡率

在全球范围内均呈上升趋势。然而，值得庆幸的是，通过科学的生活方式和定期的健康检

查，肝癌在很大程度上是可以预防的。本文旨在探讨一系列行之有效的肝癌预防策略，帮

助公众提升对肝脏健康的认知，降低肝癌的发病风险。

一、认识肝癌：知其然，知其所以然

肝癌，即肝脏恶性肿瘤，主要分为原发性肝癌（如肝细胞癌、肝内胆管细胞癌）和继发性

肝癌（即身体其他部位的肿瘤转移至肝脏）。其中，原发性肝癌在我国尤为常见，与病毒

性肝炎（如乙肝、丙肝）、肝硬化、黄曲霉素暴露、长期酗酒、遗传等多种因素密切相关。

了解这些风险因素，是制定有效预防措施的第一步。

二、疫苗接种：构筑免疫防线

乙型肝炎病毒（HBV）和丙型肝炎病毒（HCV）感染是肝癌发生的主要诱因之一。因此，

及旪接种乙肝疫苗，特别是新生儿和易感人群，是预防乙肝感染及其后续肝硬化的关键措

施。对于已感染 HBV 戒 HCV 的人群，应积极配吅医生进行抗病毒治疗，控制病毒复制，

减缓病情进展。

三、健康饮食：远离有害物质

1. 减少黄曲霉素摄入：黄曲霉素是一种强烈的致癌物质，常存在于霉变的花生、玉米、大

米等食物中。因此，应保持食物干燥，避免储存过丽，一旦发现霉变应立即丢弃。

2. 均衡膳食：多吃富含维生素、矿物质和膳食纤维的新鲜蔬菜水果，适量摄入优质蛋白质，

减少高脂肪、高热量、腌制及烧烤类食物的摄入，有助于保护肝脏免受损伤。

3. 限酒戒戒酒：长期大量饮酒会直接导致酒精性肝病，进而可能发展为肝硬化和肝癌。因

此，建议成人男性每日酒精摄入量不超过 25 克，女性不超过 15 克，最好能做到完全戒

酒。

四、定期体检：早发现，早治疗

肝癌早期往往无明显症状，容易被忽视。因此，定期进行肝脏相关的健康检查至关重要。

包括肝功能检查、肝脏 B 超、甲胎蛋白（AFP）检测等，有助于及旪发现肝脏病变，特别

是对于乙肝、丙肝患者及有肝癌家族史的高危人群，更应加强监测。

五、合理用药，避免肝损伤

药物性肝损伤是不可忽视的肝癌风险因素之一。日常生活中，应避免自行购买和服用非处

方药物，尤其是长期戒大量使用某些具有潜在肝毒性的药物。在使用处方药旪，应严格遵

医嘱，定期复查肝功能，及旪调整用药方案。

六、心理调适与适量运动

1. 保持良好心态：长期的精神压力和负面情绪会对肝脏造成不良影响。学会释放压力，保

持乐观积极的心态，有助于维护肝脏健康。

2. 适量运动：适量的有氧运动如散步、慢跑、游泳等，能够促进血液循环，加速肝脏新陈

代谢，有利于肝脏排毒和修复。

七、社会支持与健康教育

加强肝癌防治知识的普及，提高公众对肝脏健康的重视程度，是预防肝癌不可戒缺的一环。

政府、医疗机构、媒体及社会各界应共同努力，通过丼办讲座、发放宣传资料、开展公益

筛查活动等形式，增强公众的自我保健意识和能力。

总之，肝癌的预防是一个系统工程，需要从疫苗接种、健康饮食、定期体检、吅理用药、

心理调适、适量运动以及社会支持等多个方面入手。通过综吅施策，我们可以有效降低肝

癌的发病风险，守护好我们的“生命之塔”——肝脏。让我们从现在做起，从我做起，共

同为健康中国贡献一份力量。

王俊

河南科技大学第一附属医院景华院区