秋季腹泻预防指南：守护健康，远离肠胃不适

秋季腹泻预防指南：守护健康，远离肠胃不适

随着秋风渐起，气温逐渐转凉，不仅带来了宜人的凉爽，也悄悄带来了秋季腹泻的高发期。

秋季腹泻，多由轮状病毒、诺如病毒等引起，常见于婴幼儿及老年人，但各年龄段人群均

有可能中招。其症状主要包括腹泻、呕吐、发热及腹痛，严重时可导致脱水及电解质紊乱，

影响日常生活与健康。因此，了解并遵循秋季腹泻的预防措施，对于保护家人健康至关重

要。

一、认识秋季腹泻的“元凶”

秋季腹泻的主要病原体是轮状病毒和诺如病毒。轮状病毒主要通过粪口途径传播，感染后

可引起急性胃肠炎，症状轻重不一，但病程一般较短，多为自限性。诺如病毒则具有高度

传染性和快速传播能力，常在学校、幼儿园、养老院等集体环境中引起爆发性疫情。了解

这些病原体的特性，有助于我们更有针对性地进行预防。

二、个人卫生习惯是关键

1. 勤洗手：保持手部清洁是预防肠道传染病最简单也是最有效的方法。饭前便后、接触公

共物品后，应用流动水和肥皂彻底洗手至少 20 秒，戒使用含酒精的手消毒剂进行手消毒。

2. 饮食卫生：避免食用不洁、未煮熟的食物，尤其是海鲜、生蔬果等。确保饮用水安全，

不喝生水，尽量饮用开水戒瓶装水。外出就餐时，选择卫生条件好的餐馆，减少在路边摊

等卫生状况不明的地方就餐。

3. 餐具消毒：家庭餐具应定期消毒，可使用开水煮沸戒使用消毒柜进行消毒，减少细菌病

毒滋生的机会。

三、增强免疫力，抵御病毒侵袭

1. 吅理膳食：均衡摄入各类营养素，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜水果、

全谷物、瘦肉等，有助于提高身体免疫力。

2. 充足睡眠：保证足够的睡眠时间，成年人每晚应睡 79 小时，儿童则需更多。良好的睡

眠有助于身体恢复，增强抵抗力。

3. 适量运动：根据自身情况选择吅适的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，促进血液循环，

增强体质。

4. 减少压力：长期的精神压力会降低免疫力，因此要学会调节情绪，保持心情愉悦，可以

通过冥想、阅读、听音乐等方式来放松自己。

四、关注易感人群，加强保护

1. 婴幼儿与老人：这两个群体由于免疫系统相对较弱，更易受到秋季腹泻病毒的攻击。家

长和照护者要特别注意他们的饮食卫生和个人卫生，避免与感染者密切接触。

2. 学校与社区：学校和社区应加强卫生宣传教育，定期消毒公共设施，及时发现并隔离疑

似病例，防止疫情扩散。

3. 疫苗接种：目前已有针对轮状病毒的疫苗可供接种，家长可根据医生建议为婴幼儿接种，

以预防轮状病毒引起的腹泻。

五、出现症状，及时就医

一旦出现腹泻、呕吐等症状，尤其是伴有发热、腹痛戒脱水表现时，应及时就医。医生会

根据病情进行相应治疗，如补液、纠正电解质紊乱、使用抗病毒药物等。同时，患者也应

注意休息，避免过度劳累，以免加重病情。

结语

秋季腹泻虽然常见，但并不可怕。只要我们养成良好的个人卫生习惯，注重饮食安全，增

强自身免疫力，并关注易感人群的保护，就能有效预防秋季腹泻的发生。当然，一旦出现

相关症状，切勿拖延，及时就医才是关键。让我们共同努力，守护好自己和家人的健康，

享受美好的秋季时光。

王婷婷

南通市第一人民医院