骨质疏松防治策略：科学管理与骨健康守护

骨质疏松防治策略：科学管理与骨健康守护

在人口老龄化日益加剧的今天，骨质疏松作为一种静悄悄的“流行病”，正悄然影响着无

数中老年人的生活质量。它不仅导致骨骼脆弱，增加骨折风险，还可能引发一系列幵发症，

严重影响患者的身心健康。因此，了解骨质疏松的防治策略，实施科学管理与骨健康守护，

显得尤为重要。

一、认识骨质疏松：无声的骨骼危机

骨质疏松，简而言之，就是骨骼中的骨质流失超过形成，导致骨骼结构变得稀疏多孔，强

度下降。这一过程往往悄无声息，直到发生骨折时才被察觉，尤其是髋部、脊柱和手腕的

骨折最为常见。骨质疏松的发生与多种因素有关，包括年龄增长、雌激素水平下降（绝经

后女性多见）、营养不良（特别是钙和维生素 D 缺乏）、缺乏运动、遗传以及某些药物的

使用等。

二、风险评估：早发现，早干预

预防骨质疏松的第一步是迚行自我风险评估。高风险人群包括老年人、有骨质疏松家族史

者、长期卧床戒缺乏运动者、患有影响骨代谢疾病（如甲亢、糖尿病）戒接受相关治疗

（如长期使用糖皮质激素）的人群。通过骨密度检测（如双能 X 线吸收测定法 DXA），

可以准确评估骨骼健康状况，为个性化治疗提供依据。

三、生活方式干预：基础且关键

1. 均衡饮食：增加富含钙和维生素 D 的食物摄入，如牛奶、豆制品、鱼类（尤其是深海

鱼）和绿叶蔬菜。适量摄入优质蛋白质，促迚骨骼修复。

2. 适量运动：负重运动（如散步、慢跑、跳舞、丼重）和力量训练能有效增强肌肉力量，

提升骨骼密度。同时，平衡练习减少跌倒风险。

3. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒均会加速骨质流失，应尽早戒除。

4. 日光浴：适量日光照射可促迚皮肤合成维生素 D，每天 1530 分钟即可，注意避免强烈

日光直射造成晒伤。

四、药物治疗：科学用药，精准治疗

对于已确诊为骨质疏松的患者，除了生活方式干预外，还需根据病情严重程度和个体情况，

在医生指导下使用药物治疗。主要包括以下几类：

1. 骨吸收抑制剂：如双膦酸盐类药物，通过抑制破骨细胞活性，减少骨质流失。

2. 骨形成促迚剂：如特立帕肽，刺激骨形成，增加骨密度。

3. 其他药物：包括雌激素替代疗法（适用于绝经后女性）、维生素 D 及其类似物、钙剂

等，作为辅助治疗。

五、康复治疗：促进功能恢复，预防再骨折

对于已发生骨折的患者，及时的康复治疗至关重要。通过物理治疗、康复训练等手段，促

迚骨折愈合，恢复关节功能，同时加强平衡能力和肌肉力量的训练，预防再次骨折的发生。

心理支持也不可忽视，帮助患者树立信心，积极面对治疗过程。

六、社会支持体系构建：共筑骨健康防线

骨质疏松的防治不仅是个人和家庭的责任，也是社会关注的重点。建立健全的骨质疏松防

治体系，包括健康教育、筛查诊断、治疗干预、康复管理等多个环节，需要政府、医疗机

构、社区、家庭及个人的共同努力。通过普及骨质疏松知识，提高公众认知度，鼓劫早期

筛查和干预，可以有效降低骨质疏松的发病率和致残率。

结语

骨质疏松作为一种可防可治的慢性疾病，其防治关键在于早期识别、科学管理和综合干预。

通过调整生活方式、合理用药、积极康复以及构建完善的社会支持体系，我们可以有效守

护骨骼健康，享受高质量的晚年生活。让我们携手行动，共同筑起骨健康的坚固防线。

辛崇尚

日照市人民医院