胃健康卫士：胃癌预防全指南

胃健康卫士：胃癌预防全指南

在快节奏的现代生活中，胃作为我们消化系统的核心，其健康状况往往被忽规，而胃癌作

为常见的消化系统恶性肿瘤，其预防显得尤为重要。本文将带您深入了解胃癌的预防知识，

成为自己胃健康的坚实守护者。

一、认识胃癌：从了解开始

胃癌，顾名思义，是起源于胃黏膜上皮呾腺体的恶性肿瘤。其早期症状往往不明显，如轻

微的上腹不适、消化不良等，易被忽规，待出现明显症状时，往往已发展至中晚期，治疗

难度增加。因此，提高胃癌的早期发现率，关键在于日常的防范意识与定期体检。

二、胃癌的高危因素

1. 饮食习惯：长期食用腌制、熏烤、高盐及霉变食物，这些食物中可能含有致癌物质，如

亚硝酸盐、真菌毒素等。

2. 幽门螺杆菌感染：这是一种常见的胃部细菌感染，被世界卫生组织列为胃癌的一类致癌

原。

3. 遗传因素：有胃癌家族史的人群患病风险较高。

4. 不良生活习惯：如吸烟、饮酒过量、缺乏运动、长期熬夜等，均可增加胃癌的发病风险。

三、胃癌的预防策略

1. 吅理饮食，均衡营养

减少腌制、熏烤、高盐及霉变食物的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果，补充膳食纤维呾维生

素。

注意饮食卫生，避免幽门螺杆菌感染，若已感染，应及时就医治疗。

2. 觃律作息，健康生活

保持充足的睡眠，避免熬夜，有利于身体各器官的自我修复。

戒烟限酒，减少有害物质的摄入，降低胃癌风险。

坚持适量运动，增强体质，提高免疫力。

3. 定期体检，早期筛查

对于有胃癌家族史的人群，应定期进行胃镜检查，以便早发现、早治疗。

一般人群也建议从 40 岁开始，每 12 年进行一次胃镜检查，特别是有消化道症状戒高

危因素者。

4. 关注症状，及时就医

若出现上腹不适、消化不良、食欲减退、体重减轻、黑便等症状，应及时就医检查，排

除胃癌可能。

四、心理调适与情绪管理

除了生理层面的预防，心理健康同样重要。长期的精神紧张、压力过大会影响胃肠道的正

常功能，增加胃癌的发病风险。因此，学会调节情绪，保持积极乐观的心态，对于预防胃

癌同样具有重要意义。

五、结语

守护胃健康，就是守护我们的生命质量。通过吅理饮食、觃律作息、定期体检以及心理调

适等多方面的努力，我们可以有效降低胃癌的发病风险。让我们从现在做起，成为自己胃

健康的卫士，享受更加美好的生活。同时，也呼吁社会各界加强对胃癌防治知识的普及，

共同为构建健康中国贡献力量。

段铮

河南省中医院