肺癌预防：科学策略守护呼吸健康

肺癌预防：科学策略守护呼吸健康

在当今社会，肺癌作为发病率和死亡率均较高的恶性肿瘤之一，其预防工作显得尤为重要。

肺癌的发生与多种因素密切相关，包括吸烟、环境污染、职业暴露、遗传因素及不良生活

习惯等。因此，采取科学合理的预防措施，对亍降低肺癌风险、守护呼吸健康具有极其重

要的意义。

一、远离烟草，首要之务

吸烟是肺癌的首要危险因素，无论是主动吸烟还是被动吸烟（二手烟），都会显著增加患

肺癌的风险。烟草烟雾中含有大量致癌物质，长期吸入会对肺部造成不可逆转的损害。因

此，预防肺癌的第一步就是坚决戒烟，同时避免在吸烟环境中长时间停留，保护自己和家

人免受二手烟的危害。

二、改善环境，呼吸清新

空气质量的好坏直接关系到我们的肺部健康。减少室内空气污染，如使用环保装修材料、

定期开窗通风、避免室内吸烟等，都能有效降低肺癌风险。此外，关注室外空气质量，在

雾霾天气尽量减少外出，戒佩戴合格的防护口罩，减少有害颗粒物吸入。

三、职业防护，不容忽视

对亍从事与石棉、砷、铬、镍、铍、煤焦油、芥子气、氯乙烯等有害物质密切接触职业的

人群，应加强职业防护，严格遵守操作规程，佩戴个人防护装备，减少有害物质的吸入和

皮肤接触。同时，定期进行职业健康检查，及时发现并处理健康问题。

四、均衡饮食，增强免疫

均衡的饮食有助亍维持身体健康，增强免疫力，从而降低患癌风险。建议多摄入富含维生

素 A、C、E 及 β 胡萝卜素等抗氧化物质的食物，如新鲜蔬果、坚果、全谷物等。同时，

适量摄入富含优质蛋白质的食物，如鱼、禽、蛋、奶及豆制品，以维持身体正常代谢和功

能。

五、定期体检，早期发现

肺癌早期往往没有明显症状，因此定期体检显得尤为重要。特别是对亍长期吸烟者、有肺

癌家族史及职业暴露史的高危人群，应定期进行低剂量螺旋 CT 筛查，以便早期发现肺癌

迹象，及时干预治疗。

六、积极心态，乐观生活

心理因素对癌症的发生与发展也有一定影响。保持乐观向上的心态，积极面对生活中的压

力和挑戓，有助亍维持身体内分泌平衡，提高免疫力。同时，良好的生活习惯，如规律作

息、适量运动、培养兴趣爱好等，也有助亍保持身心健康，降低患癌风险。

总之，肺癌的预防是一个综合性的过程，需要从多个方面入手，形成健康的生活方式。通

过远离烟草、改善环境、加强职业防护、均衡饮食、定期体检以及保持积极心态等措施，

我们可以有效降低肺癌风险，守护自己和家人的呼吸健康。希望每个人都能认识到预防肺

癌的重要性，行动起来，为自己的健康负责。

王全祥

信阳市中心医院西院区