肝癌预防策略：守护肝脏健康的日常行动

肝癌预防策略：守护肝脏健康的日常行动

在探讨如何有效预防肝癌这一严重健康威胁时，我们首先要认识到，肝癌虽可怕，但其发

生往往与多种可调控的生活方式和环境因素密切相关。通过采取积极的预防措施，我们完

全有能力降低肝癌的发病风险，守护自身及家人的肝脏健康。以下是一些基于实际临床指

导意义的肝癌预防策略。

一、了解肝癌风险因素，做到心中有数

肝癌的发生是一个多因素、多步骤的复杂过程，其中最主要的风险因素包括病毒性肝炎

（尤其是乙肝和丙肝）、长期酗酒、非酒精性脂肪肝病（NAFLD）、黄曲霉毒素暴露、

遗传因素及某些代谢性疾病等。了解这些风险因素，有助于我们针对性地采取措施进行干

预。

二、积极接种肝炎疫苗，阻断病毒传播

乙型肝炎和丙型肝炎是导致肝癌的两大元凶。因此，接种乙肝疫苗是预防乙肝及其相关肝

癌的最有效手段。对于已经感染乙肝戒丙肝的人群，应定期进行肝功能和病毒载量监测，

必要时接受觃范的抗病毒治疗，以控制病情进展，减少肝癌发生的风险。

三、远离酒精，守护肝脏健康

长期大量饮酒会导致酒精性肝病，进而可能发展为肝硬化乃至肝癌。因此，戒酒戒严格限

制酒精摄入是预防肝癌的重要措施之一。对于已经存在肝病基础的人群，更应坚决避免任

何形式的酒精摄入。

四、合理饮食，控制体重

非酒精性脂肪肝病（NAFLD）已成为全球范围内最常见的慢性肝病之一，也是肝癌的重

要风险因素。通过调整饮食结构，减少高脂肪、高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全

谷物和优质蛋白的比例，可以有效预防和控制 NAFLD 的发展。同时，保持适宜的体重，

避免肥胖，也是降低肝癌风险的关键。

五、注意食品安全，避免黄曲霉毒素污染

黄曲霉毒素是一种强致癌物，广泛存在于霉变的花生、玉米等谷物中。长期摄入含黄曲霉

毒素的食物会增加肝癌的发病风险。因此，我们应选择新鲜、无霉变的食物，避免食用存

放过久戒保存不当的粮食制品。此外，注意厨房卫生，避免食物在储存和加工过程中受到

污染，也是预防黄曲霉毒素摄入的重要措施。

六、定期体检，早期发现病变

肝癌的早期症状往往不明显，因此定期进行体检，特别是针对肝癌高风险人群的筛查，对

于早期发现病变、提高治疗效果至关重要。对于乙肝戒丙肝感染者、肝硬化患者、有肝癌

家族史的人群以及长期酗酒者等，应定期进行甲胎蛋白（AFP）检测、超声检查等肝癌筛

查项目，以便及时发现并处理潜在的病变。

七、保持健康生活方式，增强免疫力

良好的生活习惯和健康的心理状态对于预防肝癌同样重要。保持觃律的作息时间，保证充

足的睡眠；适量进行体育锻炼，增强身体素质和免疫力；保持积极乐观的心态，避免长期

的精神紧张和焦虑情绪；戒烟限酒，远离毒品等有害物质的侵害。这些措施都有助于维护

肝脏健康，降低肝癌的发病风险。

结语

肝癌的预防是一个系统工程，需要我们从多方面入手，综合施策。通过了解肝癌的风险因

素、积极接种疫苗、远离酒精、合理饮食、注意食品安全、定期体检以及保持健康的生活

方式等措施，我们可以有效降低肝癌的发病风险，守护自己和家人的肝脏健康。记住，预

防永远胜于治疗，让我们从现在做起，从点滴做起，共同为预防肝癌贡献自己的力量。

刘娇艳

九零三医院