胃癌预防：从日常生活做起，守护胃健康

胃癌预防：从日常生活做起，守护胃健康

随着社会的发展，人们的生活节奏日益加快，亚健康状态和生活方式问题愈发凸显，加 上食品安全问题的不断曝光，使得胃癌这一消化系统恶性肿瘤的发病率逐年上升，且年 轻化趋势明显。面对这一严峻形势，我们如何在日常生活中预防胃癌，守护胃健康呢？

一、健康饮食，远离致癌因素

胃癌的发生与饮食习惯密切相关。首先，应避免暴饮暴食，定时定量，细嚼慢咽，减轻 胃的负担。其次，要远离烟熏、腌制、霉变等含有致癌物质的食物，多吃新鲜蔬菜、水 果和高蛋白食物，保证营养均衡。此外，减少高盐、高脂肪食物的摄入，控制盐分在每 日 6 克以下，减少胃癌的诱发因素。

二、戒烟限酒，减少胃黏膜刺激

吸烟和过量饮酒都会刺激胃黏膜，增加胃癌的风险。因此，要坚决戒烟，限制饮酒量， 最好做到不饮酒。特别是那些已经有胃病的人群，更要严格控制烟酒的摄入。

三、控制体重，避免肥胖

肥胖是多种慢性疾病的诱发因素，包括胃癌。因此，要保持健康的体重，避免过度肥胖。 可以通过合理饮食和增加运动来实现，但切忌过度节食或过度运动，以免对胃黏膜造成 损伤。

四、调整心态，保持乐观情绪

长期抑郁、烦躁等负面情绪会影响身体的免疫功能，增加胃癌的风险。因此，要学会调 整心态，保持乐观的情绪。可以通过运动、听音乐、阅读等方式来放松心情，缓解压力。

五、定期体检，及时发现病变

定期体检是预防胃癌的重要手段之一。通过胃镜检查、肿瘤标志物检测等方式，可以及 时发现胃部病变，做到早发现、早治疗。特别是对于有胃癌家族史、萎缩性胃炎等高危 人群，更要加强体检频率，及时发现并处理病变。

六、注意食品安全，避免污染

食品安全问题是导致胃癌的重要因素之一。要选择正规渠道购买食品，避免食用过期、 变质、受污染的食品。同时，要注意食品的保存和烹饪方式，避免产生有害物质。

总之，胃癌的预防需要从日常生活中做起，通过健康饮食、戒烟限酒、控制体重、调整 心态、定期体检和注意食品安全等方式来降低胃癌的风险。只有我们每个人都行动起来， 才能共同守护我们的胃健康。

刘松

临漳县人民医院