肝癌早防早治，守护肝脏健康每一天

肝癌早防早治，守护肝脏健康每一天

在快节奏的现代生活中，健康问题日益受到人们的关注，尤其是那些潜藏于日常之中的

“隐形杀手”——如肝癌。肝癌作为全球范围内常见的恶性肿瘤之一，其发病率和死亡率

均居高不下，但幸运的是，通过科学的生活方式和有效的预防措施，我们可以大大降低罹

患肝癌的风险。本文将带您了解肝癌的预防策略，旨在为您的肝脏健康保驾护航。

一、认识肝癌：了解风险，方能有的放矢

肝癌的发生往往与多种因素密切相关，包括但不限于病毒性肝炎（如乙肝、丙肝）、长期

酗酒、脂肪肝（尤其是非酒精性脂肪肝）、黄曲霉毒素暴露（常见于霉变食物）、遗传因

素及某些代谢性疾病等。了解这些风险因素，是预防肝癌的第一步。特别是对于有肝炎病

史戒家族史的人群，更应提高警惕，定期进行肝脏健康检查。

二、疫苗接种：预防病毒性肝炎的“金钥匙”

乙肝和丙肝是导致肝癌的主要元凶之一。因此，接种乙肝疫苗是预防乙肝及其相关并发症

（包括肝癌）的最有效手段。对于已感染乙肝病毒者，应积极治疗，控制病情发展，减少

肝硬化的发生，从而降低肝癌风险。此外，虽然目前尚无丙肝疫苗，但幸运的是，丙肝已

经可以实现治愈，及旪检测和治疗对于预防丙肝进展为肝癌至关重要。

三、健康生活方式：守护肝脏的基石

1. 远离酒精：长期大量饮酒是导致酒精性肝病乃至肝癌的重要原因。因此，建议成年人男

性每日饮酒量不超过 25 克，女性不超过 15 克，最好能够戒酒。

2. 均衡饮食：保持饮食多样化，增加蔬菜、水果、全谷物的摄入，减少高脂肪、高糖、高

盐食物的摄入，避免霉变食物，减少黄曲霉毒素的摄入风险。

3. 适量运动：定期进行体育锻炼，如快走、慢跑、游泳等，有助于控制体重，改善脂肪肝

状况，增强肝脏功能。

4. 避免药物滥用：非必要旪不随意服用药物，特别是那些可能对肝脏造成损伤的药物，如

需使用，应在医生指导下进行。

四、定期体检：早发现，早治疗

肝癌的早期症状往往不明显，因此定期进行肝脏健康检查显得尤为重要。对于高危人群，

如病毒性肝炎患者、长期酗酒者、脂肪肝患者等，应至少每半年进行一次肝脏 B 超、肝功

能及甲胎蛋白（AFP）等项目的检查。这些检查有助于及旪发现肝脏的异常变化，为早期

干预提供可能。

五、心理调适：不可忽视的“软力量”

长期的精神压力、抑郁情绪等也可能对肝脏健康产生不良影响。因此，保持良好的心态，

学会释放压力，对于维护肝脏健康同样重要。可以通过冥想、瑜伽、阅读、旅行等方式，

寻找适合自己的放松方式，让心灵得到滋养。

总之，肝癌的预防是一个综合性的过程，需要我们从多方面入手，包括接种疫苗、保持健

康生活方式、定期体检以及心理调适等。通过这些措施的实施，我们可以有效降低肝癌的

发病风险，守护自己和家人的肝脏健康。记住，预防永远胜于治疗，让我们从现在开始行

动起来吧！

柯文炳

黄石市中医医院