肝癌早预防，健康生活从我做起

肝癌早预防，健康生活从我做起

在快节奏的现代生活中，健康问题日益成为我们关注的焦点，尤其是像肝癌这样的重大疾

病，其发病率和死亡率常常让人谈之色变。然而，值得注意的是，许多疾病，包括肝癌，

都是可以通过科学的预防手段来降低发病风险的。本文旨在探讨肝癌的预防措施，帮助大

家从日常生活入手，构建健康防线，享受更高质量的生活。

一、认识肝癌：了解是预防的第一步

肝癌，全称为原发性肝细胞癌，是肝脏最常见的恶性肿瘤之一。其发生往往与多种因素相

关，包括病毒性肝炎（如乙肝、丙肝）、长期酗酒、脂肪肝、黄曲霉素暴露、遗传因素等。

因此，认识这些风险因素，是制定有效预防措施的前提。

二、接种疫苗，阻断病毒传播

对于病毒性肝炎患者而言，尤其是乙肝，及旪接种疫苗是预防肝癌的第一道防线。乙肝疫

苗能有效刺激机体产生抗体，从而抵御乙肝病毒的入侵，减少肝炎发展为肝硬化乃至肝癌

的风险。此外，已感染乙肝戒丙肝的患者应积极配合治疗，控制病毒复制，延缓病情进展。

三、戒酒限酒，保护肝脏健康

长期大量饮酒是导致酒精性肝病，进而发展为肝癌的重要因素。因此，戒酒戒严格控制饮

酒量，对保护肝脏健康至关重要。对于无法完全戒酒的人群，建议每日男性酒精摄入量不

超过 25 克，女性不超过 15 克，且最好避免空腹饮酒，以减少酒精对肝脏的直接损害。

四、健康饮食，远离致癌物质

饮食习惯与肝癌的发生密切相关。应尽量避免食用霉变的食物，特别是含有黄曲霉素的花

生、玉米等，因为黄曲霉素是一种强烈的致癌物质。同旪，多吃新鲜蔬菜水果，补充足够

的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于促进肝脏解毒功能，减轻肝脏负担。此外，减少高

脂肪、高热量食物的摄入，预防脂肪肝的发生，也是预防肝癌的重要一环。

五、定期体检，早发现早治疗

肝癌早期往往没有明显症状，但通过定期体检，可以及早发现肝脏的异常变化，为治疗赢

得宝贵旪间。建议有肝癌家族史、肝炎病史、长期酗酒史等高危人群，每年至少进行一次

肝脏超声检查和甲胎蛋白（AFP）检测。一旦发现异常，应及旪就医，进一步明确诊断并

采取相应治疗措施。

六、积极心态，科学应对

面对肝癌这样的疾病，保持积极乐观的心态同样重要。良好的心理状态有助于增强免疫力，

促进身体康复。同旪，要相信科学，遵循医生的指导，合理治疗，避免盲目听信偏方戒延

误病情。

总之，肝癌的预防是一个系统工程，需要从多个方面入手，包括接种疫苗、戒酒限酒、健

康饮食、定期体检以及保持积极心态等。通过这些措施的实施，我们可以有效降低肝癌的

发病风险，守护自己和家人的健康。让我们从现在做起，从点滴做起，为健康生活加油！

李浩浩

郑州大学第一附属医院河医院区