科学防肝癌，健康守护每一天

科学防肝癌，健康守护每一天

在快节奏的现代生活中，健康成为了我们最宝贵的财富之一。而肝癌，作为一种严重威胁

人类生命健康的恶性肿瘤，其发病率和死亡率在全球范围内均居高不下。然而，通过科学

的方法和积极的生活态度，我们完全有能力有效预防肝癌的发生。本文将深入探讨肝癌的

预防策略，为您的健康生活提供实际可行的指导。

一、认识肝癌：了解是预防的第一步

肝癌，全称为原发性肝细胞癌，是肝脏最常见的恶性肿瘤。其发生往往与多种因素密切相

关，包括病毒性肝炎（尤其是乙肝和丙肝）、长期酗酒、非酒精性脂肪肝、黄曲霉毒素暴

露、遗传因素以及不良的生活习惯等。了解这些风险因素，是制定个性化预防策略的基础。

二、疫苗接种：守护肝脏的第一道防线

对于病毒性肝炎，特别是乙肝和丙肝，疫苗接种是预防肝癌的最直接、最有效的手段。乙

肝疫苗自问世以来，已在全球范围内显著降低了乙肝感染率及由此引发的肝癌病例。建讫

所有新生儿及未接种过乙肝疫苗的人群及时接种，形成免疫屏障。同时，对于丙肝患者，

应积极治疗，控制病情进展，减少肝癌风险。

三、远离酒精：守护肝脏的温柔行动

长期过量饮酒是导致酒精性肝病乃至肝癌的重要原因之一。酒精进入人体后，主要在肝脏

进行代谢，过量摄入会对肝细胞造成直接损伤，引发脂肪肝、肝炎，进而可能发展为肝硬

化和肝癌。因此，远离酒精，戒至少限制饮酒量，是保护肝脏、预防肝癌的重要措施。

四、健康饮食：营养均衡，远离致癌物

合理的饮食结构对于预防肝癌同样至关重要。建讫日常饮食中增加蔬菜、水果、全谷物和

优质蛋白质的摄入，减少高脂肪、高糖、高盐食物的消费。特别需要注意的是，避免食用

霉变的食物，因为霉变食物中可能含有黄曲霉毒素等强致癌物质，长期摄入会大大增加肝

癌风险。

五、控制体重，适量运动：为肝脏减负

肥胖是非酒精性脂肪肝的重要诱因，而脂肪肝又是肝癌的潜在危险因素之一。因此，保持

适宜的体重，通过适量运动促进脂肪代谢，对于预防肝癌具有重要意义。建讫每周至少进

行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，同时结合力量讪练，增强

肌肉力量，提高基础代谢率。

六、定期体检，早发现早治疗

肝癌的早期症状往往不明显，因此定期体检是发现早期肝癌的关键。对于高危人群，如病

毒性肝炎患者、长期酗酒者、有肝癌家族史的人等，应定期进行肝脏超声、甲胎蛋白

（AFP）检测等筛查项目。一旦发现异常，应及时就医，接受进一步检查和治疗，以提高

治愈率和生活质量。

七、心理健康，乐观面对生活

心理健康同样不容忽视。长期的精神压力、焦虑、抑郁等不良情绪状态，可能通过影响免

疫系统功能，间接增加肝癌等疾病的发病风险。因此，保持积极乐观的心态，学会释放压

力，培养兴趣爱好，与家人朋友保持良好的沟通，对于维护肝脏健康、预防肝癌同样重要。

结语

肝癌虽可怕，但通过科学的预防策略，我们完全有能力将其拒之门外。从接种疫苗、远离

酒精、健康饮食、控制体重、适量运动到定期体检、保持心理健康，每一个细节都关乎着

我们的肝脏健康。让我们从现在做起，从自我做起，用科学的方法守护肝脏，享受健康美

好的每一天。记住，预防永远胜于治疗，让我们共同努力，为健康护航！

罗佳

湖南省人民医院天心阁院区