预防静脉血栓：从补水到活动，全方位守护你的健康

预防静脉血栓：从补水到活动，全方位守护你的健康

静脉血栓（VTE）是一种因血液在静脉内异常凝结而导致的疾病，它可能发生在身体的 任何部位，但最常见于下肢。静脉血栓不仅可能导致疼痛、肿胀等症状，还可能引发严 重的并发症，如肺栓塞。因此，预防静脉血栓显得尤为重要。本文将从补充水分、防止 脱水、术后尽早活动、卧床时活动下肢以及做好保暖等方面，为大家介绍预防静脉血栓 的实用方法。

一、补充水分，防止脱水

水是生命之源，也是预防静脉血栓的重要元素。保持充足的水分摄入有助于维持血液的 正常流动，减少血液粘稠度，从而降低静脉血栓的风险。建议每天至少喝 8 杯水，尤其 是在高温、干燥的环境下，或者进行大量体力活动后，更应增加水分摄入。此外，避免 过多摄入咖啡因和酒精等利尿物质，以免加重脱水症状。

二、术后尽早开始活动

手术是导致静脉血栓的高危因素之一。术后患者由于疼痛、药物作用等原因，往往容易 长时间卧床，导致静脉血液回流不畅，增加静脉血栓的风险。因此，术后患者应尽早开 始活动，以促进血液循环。在医生允许的情况下，可以进行简单的床上活动，如翻身、 抬腿等。随着身体的恢复，逐渐增加活动量，如站立、行走等。

三、卧床时多活动下肢

对于因疾病或手术需要长时间卧床的患者，应特别注意下肢的活动。长时间卧床会导致 下肢静脉血液回流不畅，增加静脉血栓的风险。因此，患者应定时更换体位，避免长时 间保持同一姿势。同时，可以在床上进行简单的下肢活动，如踝泵运动、膝关节屈伸等， 以促进下肢血液循环。

四、做好保暖

寒冷刺激会导致血管收缩，影响血液循环，增加静脉血栓的风险。因此，在冬季或寒冷 环境下，应做好保暖工作。保持室内温暖，穿着保暖衣物，避免长时间暴露在寒冷环境 中。此外，可以使用电热毯、暖水袋等辅助保暖设备，但需注意安全使用，避免烫伤。

总之，预防静脉血栓需要从多个方面入手。保持充足的水分摄入、术后尽早开始活动、 卧床时多活动下肢以及做好保暖等措施，都有助于降低静脉血栓的风险。同时，我们也 应关注自己的身体状况，如有异常症状及时就医，以免延误病情。让我们共同守护健康， 远离静脉血栓的威胁。

黄成

复旦大学附属中山医院