乳腺癌疾病预防：从日常习惯到科学管理的全方位策略

乳腺癌疾病预防：从日常习惯到科学管理的全方位策略

乳腺癌，作为全球女性最常见的恶性肿瘤之一，其发病率和死亡率居高不下，对女性健康构 成了严重威胁。然而，通过科学的预防策略，我们可以有效降低乳腺癌的发病风险。本文将 从多个方面介绍乳腺癌的预防措施，帮助广大女性更好地保护自己的乳房健康。

一、认识乳腺癌及其危害

乳腺癌是乳腺上皮细胞在多种致癌因子的作用下发生增殖失控的现象，表现为乳房肿块、乳 头溢液、皮肤改变、乳头乳晕异常等症状。随着病情的发展，乳腺癌可能侵犯周围组织，甚 至发生远处转移，严重威胁患者的生命健康。因此，预防乳腺癌，早发现、早诊断、早治疗 至关重要。

二、乳腺癌的预防措施

1. 保持良好的生活习惯

- 均衡饮食：饮食是预防乳腺癌的重要因素之一。建议女性多摄入富含维生素 C、钙以及抗 癌成分的食物，如蔬菜、水果、豆制品、鱼类等。同时，减少高脂肪、高热量、辛辣刺激性 及腌制食物的摄入，避免长期饮酒和过量饮用咖啡等刺激性饮品。 - 规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。良好的作息习惯有助于调节内分泌， 维持体内激素水平的稳定，从而降低乳腺癌的发病风险。 - 适量运动：定期进行体育锻炼，如游泳、慢跑、瑜伽、羽毛球等，有助于控制体重，增强 机体抵抗力，预防乳腺癌的发生。

2. 关注乳房健康

- 定期自检：女性应学会乳房自检的方法，每月至少进行一次乳房自检，观察乳房是否有肿 块、皮肤改变、乳头溢液等异常情况。一旦发现异常，应及时就医检查。 - 专业筛查：适龄女性应定期进行乳腺的专业筛查，如乳腺彩超、乳腺 X 线摄影等。对于有 乳腺癌家族史或高危因素的女性，建议提前开始筛查并缩短筛查间隔。

3. 积极治疗乳腺疾病

- 及时治疗乳腺良性疾病：如乳腺增生、乳腺纤维腺瘤等乳腺良性疾病，虽然本身并不直接 导致乳腺癌，但长期不治疗可能增加患癌风险。因此，一旦发现乳腺良性疾病，应及时就医 治疗。 - 关注乳房整形与美容：对于有乳房重建或美容需求的女性，应在专业医生的指导下进行， 避免因不当操作而增加乳腺癌的风险。

4. 控制高危因素

- 避免外源性雌激素摄入：不擅自使用含有雌激素的保健品或药品，减少外源性雌激素对乳

腺的刺激。 - 控制体重与腰围：肥胖是乳腺癌的高危因素之一，尤其是腰部肥胖。因此，女性应控制体 重，避免肥胖，特别是腰部肥胖。 - 避免过度压力与情绪波动：长期的精神紧张、焦虑、抑郁等负面情绪可能影响内分泌系统， 增加乳腺癌的发病风险。因此，女性应保持良好的心态，学会调节情绪，避免过度压力。

5. 基因检测与预防性手术

- 基因检测：对于有乳腺癌家族史的女性，建议进行相关的基因检测，以了解自己是否存在 乳腺癌的易感基因。若存在易感基因，可在医生的指导下采取进一步的预防措施。 - 预防性手术：对于经过基因检测确认存在乳腺癌易感基因且风险极高的女性，可考虑进行 预防性乳房切除手术。手术后可结合整形手术恢复外观。

三、结语

乳腺癌的预防是一个系统工程，需要从多个方面入手。通过保持良好的生活习惯、关注乳房 健康、积极治疗乳腺疾病、控制高危因素以及必要时进行基因检测与预防性手术等措施的综 合应用，我们可以有效降低乳腺癌的发病风险。同时，我们也应该关注乳腺癌的早期症状， 一旦发现异常应及时就医检查。让我们共同努力，为守护乳房健康贡献自己的力量。

李伟娟

郑州人民医院总部