预防肺癌：从日常细节守护呼吸健康

预防肺癌：从日常细节守护呼吸健康

肺癌，作为一种高度危害人类健康的疾病，近年来发病率持续上升，且患者年龄日趋年轻化。 然而，面对肺癌这一可怕的疾病，我们并非束手无策。通过采取科学、有效的预防措施，可 以大大降低肺癌的发病率。本文将依据肺癌的预防方向，为大家介绍一些实用的预防肺癌的 方法。

一、了解肺癌的成因

要预防肺癌，首先要了解肺癌的成因。肺癌的成因复杂，主要包括吸烟、空气污染、职业暴 露、遗传因素等。其中，吸烟是肺癌的主要危险因素，约 85%的肺癌患者与吸烟有关。此外， 长期接触石棉、砷、铬、镍、铍、煤焦油、芥子气、二氯甲醚、氯甲甲醚、烟草的加热产物 以及铀、镭等放射性物质及衍化物，均可诱发肺癌。空气污染和厨房油烟等也是肺癌的重要 诱因。

二、预防肺癌的方法

1. 戒烟限酒

吸烟是肺癌的主要危险因素，戒烟是预防肺癌的首要措施。戒烟不仅可以降低自己患肺癌的 风险，还能减少身边人，尤其是家人患肺癌的风险。此外，过量饮酒也会增加患肺癌的风险， 因此应限制酒精摄入。

2. 避免空气污染

空气污染是肺癌的重要诱因之一。在日常生活中，我们应尽量避免在雾霾天气外出，减少在 户外进行剧烈运动。如需在雾霾天气外出，应佩戴口罩等防护措施。同时，保持室内空气清 新，定期开窗通风，减少室内空气污染。

3. 职业防护

对于从事肺癌高危职业的人群，如矿工、油漆工、石棉工人等，应采取有效的职业防护措施， 降低肺癌风险。这些措施包括佩戴防护口罩、手套等防护用品，减少与有害物质的直接接触。

4. 健康饮食

健康饮食对预防肺癌具有重要意义。我们应保持均衡饮食，多吃富含维生素 A、C、E 和硒 等微量元素的食物，如猕猴桃、葡萄、胡萝卜、菠菜等。这些食物有助于增强免疫力，抵抗 肺癌的侵袭。同时，减少高脂肪、高盐、高糖等不健康食物的摄入，以降低患肺癌的风险。

5. 增强体育锻炼

适当的体育锻炼可以增强身体素质，提高免疫力，降低患肺癌的风险。我们可以选择适合自 己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，坚持每周进行适量运动。同时，保持充足的睡眠和

良好的心态，也有助于提高身体免疫力。

6. 定期体检

定期体检是预防肺癌的重要手段。通过体检，我们可以及时发现肺部异常，如肺结节等，从 而进行早期干预和治疗。建议 40 岁以上的人群每年进行一次低剂量螺旋 CT 检查，以早期发 现肺癌。

三、关注肺癌高危人群

肺癌高危人群包括长期吸烟者、从事肺癌高危职业的人群、有肺癌家族史的人群等。这些人 群应更加重视肺癌的预防工作，定期接受肺癌筛查，以便及时发现并治疗肺癌。

总之，预防肺癌需要从日常细节入手，通过戒烟限酒、避免空气污染、职业防护、健康饮食、 增强体育锻炼以及定期体检等措施，降低肺癌的发病率。让我们共同努力，守护呼吸健康， 远离肺癌的威胁。

高坤

河北医科大学第四医院