肝癌预防全攻略：生活细节决定健康未来

肝癌预防全攻略：生活细节决定健康未来

肝癌，这一严重威胁人类健康的恶性肿瘤，其发病率和死亜率在全球范围内居高不下。尤

其在我国，由于乙型肝炎病毒（HBV）感染的高发，肝癌已成为不容忽视的公共卫生问题。

那么，如何在日常生活中有效预防肝癌，保护我们的肝脏健康呢？本文将从多个角度为您

详细解析肝癌的预防策略及注意事项。

一、认识肝癌，了解其风险因素

肝癌主要分为原发性肝癌和转移性肝癌，其中原发性肝癌最为常见，占绝大多数。其发病

机制复杂，与肝炎病毒感染、长期酗酒、不良饮食习惯、遗传因素等多种因素密切相关。

特别是乙型肝炎和丙型肝炎病毒感染，被认为是导致肝癌的最主要病因。此外，长期摄入

受黄曲霉毒素污染的食物、接触某些化学物质、患有非酒精性脂肪性肝炎等也是肝癌的重

要风险因素。

二、肝癌的三级预防策略

1. 一级预防：消除病因，防患未然

疫苗接种：接种乙肝疫苗是预防乙型肝炎感染，进而降低肝癌风险的最有效手段。不仅

儿童应普遍接种，未感染过乙肝病毒的成年人也建议接种。

健康生活方式：不吸烟、不酗酒，保持合理膳食，增加蔬菜、水果等富含维生素和矿物

质的食物摄入，减少腌制、烟熏、霉变等食物的摄入。

避免有害接触：不接触戒少接触致癌化学物质，如亚硝胺类、有机氯农药等。生活中注

意个人卫生，不共用针头、牙刷等个人用品。

2. 二级预防：早期发现，积极治疗

定期体检：高危人群，如肝炎病毒感染者、长期酗酒者、有肝癌家族史者等，应定期进

行肝脏相关检查，如甲胎蛋白（AFP）检测和肝脏超声检查，以便早期发现肝癌迹象。

控制慢性病：对于已患有肝炎、肝硬化等慢性肝病的患者，应积极进行抗病毒治疗、戒

酒、控制肝脏炎症等，延缓戒阻止病情进展为肝癌。

3. 三级预防：综合治疗，防止复发

 根治性治疗：对于已确诊的肝癌患者，应根据病情采取手术切除、射频消融术等根治性

治疗手段，以提高生存率。

综合治疗：术后联合介入治疗、靶向治疗、免疫治疗等综合治疗手段，降低复发风险，

提高患者生活质量。

三、日常生活中的具体预防措施

1. 合理膳食，均衡营养

增加蔬菜水果摄入：蔬菜水果中富含的抗氧化物质如维生素 C、苹果多酚等，有助于清除

体内自由基，减少肝脏损伤。

控制脂肪摄入：减少高脂肪、高热量食物的摄入，特别是动物性脂肪和油炸食品，以减

轻肝脏负担。

避免霉变食物：黄曲霉毒素是强烈的致癌物质，主要存在于发霉的花生、粮食等食物中，

应严格避免食用。

2. 戒烟限酒，保护肝脏

戒烟：烟草中的有害物质可直接损伤肝脏细胞，增加肝癌风险。因此，戒烟是保护肝脏

的重要措施之一。

限酒：长期大量饮酒可导致酒精性肝病，进而发展为肝硬化和肝癌。建议成年男性每日

酒精摄入量不超过 25 克，女性不超过 15 克。

3. 规律作息，保持心情愉悦

充足睡眠：良好的睡眠有助于肝脏的自我修复和再生，建议每晚保持 78 小时的睡眠时间。

调节情绪：保持心情愉悦，避免长期精神紧张和压力过大。不良情绪会对肝脏造成损害，

增加肝癌风险。

4. 合理用药，避免肝损伤

遵医嘱用药：不随意使用非处方药物，特别是抗生素、止痛药等可能对肝脏造成损伤的

药物。

 避免滥用保健品：一些标榜“保肝”、“提高免疫力”的保健品往往名不符实，甚至可

能含有损害肝脏的成分，应谨慎使用。

四、总结与展望

肝癌的预防是一个系统工程，需要从多个方面入手，包括消除病因、定期体检、合理膳食、

戒烟限酒、规律作息、保持心情愉悦以及合理用药等。通过实施这些预防措施，我们可以

有效降低肝癌的发病率和死亜率。同时，随着医学技术的不断进步，肝癌的诊断和治疗手

段也在不断更新和完善，为患者提供了更多的治疗选择和希望。未来，我们有理由相信，

在全社会的共同努力下，肝癌将不再是不治之症，而是可以预防和控制的疾病之一。

蒋海荣

中南大学湘雅医院