贫血患者的生活调养：饮食与起居的艺术

贫血患者的生活调养：饮食与起居的艺术

贫血，作为一种常见的血液疾病，对患者的生活质量和健康状况有着深远的影响。除了药物 治疗外，合理的饮食和起居习惯对于贫血患者的康复同样起着至关重要的作用。本文将从饮 食调养和起居方式两个方面，为贫血患者提供一份科学、实用的生活调养指南。

一、饮食调养：补血养身，从餐桌开始

贫血患者往往由于体内缺乏足够的红细胞或血红蛋白而导致身体机能下降。因此，合理的饮 食调养对于补充血液成分、提高身体免疫力具有重要意义。

1. 增加铁质摄入：铁是合成血红蛋白的重要元素，贫血患者应多食用富含铁质的食物，如 瘦肉、猪肝、蛋黄、豆类等。同时，适当补充维生素 C，有助于促进铁的吸收。 2. 注重营养均衡：贫血患者应避免偏食、挑食，保证饮食的多样性。除了铁质外，蛋白质、 维生素 B 族、叶酸等营养素也对贫血的改善有积极作用。因此，患者应多食用新鲜的蔬菜、 水果、全谷类食品等。 3. 烹饪方式选择：在烹饪过程中，尽量选择清蒸、炖煮等低温方式，避免油炸、烧烤等高 温方式，以减少营养素的流失。

二、起居方式：规律作息，增强体质

除了饮食调养外，良好的起居方式也对贫血患者的康复具有积极的影响。

1. 保证充足睡眠：充足的睡眠有助于身体的恢复和免疫力的提高。贫血患者应养成良好的 作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。 2. 适度运动：适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于改善贫血症状。患者可根 据自身情况选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。但应注意避免剧烈运动和过 度疲劳。 3. 避免接触有害物质：贫血患者应尽量避免接触有害物质，如铅、汞等重金属，以及化学 药品等。这些物质可能对造血系统造成损害，加重贫血症状。 4. 保持良好心态：积极的心态对于疾病的康复具有积极的影响。贫血患者应保持乐观、开 朗的心态，避免过度焦虑和紧张。同时，家人和朋友也应给予患者更多的关心和支持。

总之，贫血患者的生活调养是一个综合性的过程，需要患者从饮食、起居等多个方面入手。 通过合理的饮食调养和起居方式，可以有效改善贫血症状，提高生活质量。同时，患者也应 积极配合医生的治疗建议，共同为康复而努力。

沈莉菁

上海交通大学医学院附属仁济医院