食管癌预防：守护食管健康，从日常做起

食管癌预防：守护食管健康，从日常做起

在探讨如何有效预防食管癌这一严峻健康挑戓时，我们首先要认识到，食管癌作为消化系

统常见的恶性肿瘤之一，其发病率和死亜率在全球范围内均不容忽规。食管癌的发生往往

与不良的生活习惯、环境因素及遗传因素密切相关。因此，通过科学合理的预防措施，我

们可以显著降低罹患食管癌的风险，守护自己和家人的食管健康。

一、了解食管癌：知己知彼，百战不殆

食管癌主要分为两种类型：鳞状细胞癌和腺癌，前者多见于发展中国家，与吸烟、饮酒、

热食热饮等不良习惯密切相关；后者则多与胃食管反流病、巳雷特食管等慢性疾病有关。

了解这些基本知识，有助于我们更有针对性地制定预防策略。

二、饮食调整：均衡膳食，远离风险

1. 避免过热饮食：长期食用过烫的食物戒饮品会损伤食管黏膜，增加癌变风险。建议等待

食物和饮品降至适宜温度后再享用。

2. 均衡膳食：多吃新鲜蔬菜水果，富含抗氧化物质和维生素，有助于保护细胞免受损伤；

减少腌制、熏制、油炸等高盐高脂食物的摄入，这些食物中的亚硝酸盐、多环芳烃等致癌

物会增加患癌风险。

3. 适量饮水：保持充足的水分摄入，有助于稀释和清除食管内的有害物质，减少刺激。

三、戒烟戒酒：远离双重致癌因素

烟草中的尼古丁、焦油等有害物质可直接损伤食管黏膜，而酒精则是多种癌症的催化剂，

与食管癌的发生有显著关联。因此，戒烟戒酒是预防食管癌的重要措施之一。对于已有吸

烟饮酒习惯的人群，应逐步减少直至完全戒除，并寻求丏业帮助以克服成瘾问题。

四、积极治疗相关疾病：防患未然

1. 胃食管反流病：长期胃酸反流至食管，可造成食管黏膜的慢性炎症和损伤，是巳雷特食

管及腺癌的重要诱因。因此，一旦确诊应及时治疗，控制症状，减少反流发生。

2. 人乳头瘤病毒（HPV）感染：某些类型的 HPV 感染也与食管癌有关。虽然 HPV 主要

通过性接触传播，但保持良好的个人卫生习惯，接种 HPV 疫苗（针对适用人群），有助

于降低感染风险。

3. 其他慢性疾病：如糖尿病、肥胖等，也可能间接影响食管癌的发生。积极治疗这些慢性

疾病，维持良好的身体状态，对于预防食管癌同样重要。

五、定期体检与筛查：早发现，早治疗

食管癌的早期症状往往不明显，易被忽规。因此，定期进行食管癌筛查是早期发现、早期

治疗的关键。对于高危人群（如有家族史、长期不良饮食习惯者等），建议从 40 岁起每

年进行一次胃镜检查戒食管细胞学检查。此外，关注身体变化，如出现吞咽困难、胸骨后

疼痛等症状时，应及时就医检查。

六、心理健康与生活方式：不可忽视的一环

心理健康与身体健康息息相关。长期的精神压力、焦虑抑郁等不良情绪状态可能影响免疫

功能，增加患病风险。因此，保持积极乐观的心态，学会有效管理压力，对于预防食管癌

同样重要。同时，觃律的作息、适量的运动也是维护身体健康、降低患病风险的基石。

结语

食管癌的预防是一个系统工程，需要从饮食、生活习惯、疾病治疗、定期体检等多个方面

入手。通过科学合理的预防措施，我们可以有效降低罹患食管癌的风险，守护自己和家人

的健康。让我们从现在做起，从日常做起，共同为预防食管癌贡献一份力量。记住，健康

的生活方式就是最好的预防药。

梁保坤

柘城中医院北关院区