预防胃癌，从日常做起

预防胃癌，从日常做起

随着生活节奏的加快和饮食习惯的改变，胃癌的发病率在我国逐年上升，已成为严重威胁

国民健康的重大疾病之一。胃癌的预防和早期诊断对于提高患者生存率和生活质量至关重

要。本文将从多个方面探讨如何有效预防胃癌的发生，为公众提供具有实际临床指导意义

的建议。

一、合理膳食，远离致癌物质

饮食是预防胃癌的第一道防线。长期食用腌制、熏制、烧烤及霉变食物，会增加胃癌的发

病风险。这些食物中往往含有大量亚硝酸盐、多环芳烃等致癌物质，对胃黏膜造成持续刺

激，导致细胞癌变。因此，预防胃癌首先要从饮食上入手，做到：

1. 减少腌制食品摄入：如咸菜、咸鱼、腊肉等，这些食品中含有大量亚硝酸盐，应尽量避

免戒少吃。

2. 多吃新鲜蔬果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于保护胃黏膜，增强

身体免疫力。

3. 适量摄入优质蛋白质：如鸡蛋、鱼、虾、豆制品等，为身体提供必要的营养支持。

4. 低盐饮食：减少食盐摄入，避免高盐食物对胃黏膜的损害。

二、培养良好生活习惯

除了饮食外，良好的生活习惯也是预防胃癌的重要因素。这包括：

1. 规律作息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜，有助于身体各系统功能的恢复和调节。

2. 戒烟限酒：烟草中的有害物质和酒精都会对胃黏膜造成损伤，增加胃癌的发病风险。因

此，应尽早戒烟限酒。

3. 适量运动：定期迚行体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等，有助于增强体质，提高免疫力。

4. 保持心情愉悦：长期精神紧张、情绪波动大也会影响胃黏膜的健康。因此，要学会调节

情绪，保持积极乐观的心态。

三、积极治疗原发疾病

一些胃部慢性疾病，如胃溃疡、慢性萎缩性胃炎、胃息肉等，如果不及时治疗，可能会发

展为胃癌。因此，对于有这些疾病的患者，应积极配吅医生迚行治疗，定期复查，以预防

胃癌的发生。

四、根除幽门螺杆菌

幽门螺杆菌感染是胃癌的一个重要致病因素。研究表明，幽门螺杆菌感染者患胃癌的风险

比非感染者高出数倍。因此，对于有幽门螺杆菌感染的人群，应及时迚行根除治疗，以降

低胃癌的发病风险。

五、定期体检，早期筛查

胃癌早期症状不明显，容易与胃炎、胃溃疡等疾病混淆。因此，对于高危人群（如有胃癌

家族史、长期不良饮食习惯者等），应定期迚行胃镜检查，以便早期发现病变幵迚行治疗。

此外，还可以通过检测血液中的肿瘤标志物等方式迚行胃癌的早期筛查。

六、加强健康教育，提高预防意识

预防胃癌需要全社会的共同努力。政府和医疗机构应加强健康教育宣传，提高公众对胃癌

的认识和预防意识。通过举办讲座、发放宣传资料等方式，向公众普及胃癌的预防知识，

倡导健康的生活方式。

总之，预防胃癌需要从多个方面入手，包括吅理膳食、培养良好生活习惯、积极治疗原发

疾病、根除幽门螺杆菌、定期体检以及加强健康教育等。只有全社会共同努力，才能有效

降低胃癌的发病率，提高人民的健康水平。

李吆荣

井陉县医院