守护甲状腺健康：预防功能异常的策略

守护甲状腺健康：预防功能异常的策略

在快节奏的现代生活中，甲状腺作为我们体内的重要内分泌腺体，其健康状态直接影响着

新陈代谢、体温调节、心脏功能等多个方面。然而，甲状腺功能异常疾病，如甲状腺功能

亢进（甲亢）戒甲状腺功能减退（甲减），正日益成为威胁公众健康的问题。了解并采取

有效的预防措施，对于维护甲状腺健康至关重要。

一、认识甲状腺及其功能

首先，让我们简要回顾一下甲状腺的基本功能。甲状腺位于颈部前方，形状如蝴蝶，它通

过分泌甲状腺激素（主要是 T3 和 T4）来调节身体的能量消耗、蛋白质合成以及钙平衡等

关键生理过程。当甲状腺激素分泌过多时，会引发甲亢，表现为心跳加速、体重减轻、焦

虑等症状；反之，分泌不足则会导致甲减，症状包括体重增加、疲劳、记忆力减退等。

二、预防甲状腺功能异常的策略

1. 均衡饮食，注重碘摄入

碘是合成甲状腺激素的关键元素，适量补充碘对于预防甲状腺功能异常至关重要。日常饮

食中，可通过食用富含碘的食物如海带、紫菜、海鱼及加碘盐等来满足需求。但需注意，

过量摄入碘也可能导致甲状腺问题，因此应保持饮食均衡，避免过量。

2. 规律作息，减轻压力

长期的精神压力和睡眠不足会干扰身体的内分泌系统，影响甲状腺的正常功能。因此，保

持规律的作息时间，保证充足的睡眠，同时学会有效管理压力，如通过运动、冥想、阅读

等方式放松心情，对维护甲状腺健康大有裨益。

3. 定期体检，及时发现

定期进行甲状腺功能检查是早期发现甲状腺功能异常的有效手段。尤其是对于有家族遗传

史、自身免疫性疾病史戒曾经接受过颈部放射线治疗的人群，更应提高警惕，定期监测甲

状腺功能指标。

4. 避免过度暴露于辐射

虽然日常生活中的辐射量对大多数人来说是安全的，但长期戒大量暴露于辐射环境中，如

从事核能相关工作戒接受放射治疗，可能增加甲状腺疾病的风险。因此，应尽量减少不必

要的辐射暴露，并采取必要的防护措施。

5. 积极治疗基础疾病

某些基础疾病，如糖尿病、自身免疫性疾病等，可能增加甲状腺功能异常的风险。因此，

对于已患有这些疾病的人群，应积极治疗原发病，控制病情发展，以减少对甲状腺的不良

影响。

三、结语

甲状腺功能异常虽然常见，但通过科学的生活方式调整和积极的预防措施，我们可以有效

降低其发生风险。保持均衡的饮食、规律的作息、良好的心态、定期的体检以及避免不必

要的辐射暴露，都是守护甲状腺健康的有效策略。让我们从现在做起，为自己的甲状腺健

康保驾护航。同时，也呼吁社会各界加强对甲状腺健康的关注与宣传，共同提高公众的健

康意识，构建更加健康的生活环境。

柴思源

新乐市中医医院