口腔健康守护：预防口腔癌的实用指南

口腔健康守护：预防口腔癌的实用指南

在日常生活中，口腔作为我们身体的重要门户，不仅承担着咀嚼、吞咽、发音等基本功能，

还直接关系到我们的整体健康。然而，随着生活方式的改变和不良习惯的增多，口腔癌这

一严重疾病的发生率也在逐年上升。口腔癌虽听起来令人畏惧，但通过科学的预防措施，

我们完全有能力将其风险降到最低。本文将为您详细介绍如何有效预防口腔癌，守护您的

口腔健康。

一、认识口腔癌

口腔癌是发生在口腔内黏膜的恶性肿瘤，可影响唇、舌、颊、牙龈、口底及硬腭等多个部

位。其早期症状可能并不明显，如口腔内出现长期不愈的溃疡、白斑、红斑，戒是口腔黏

膜感觉异常、疼痛等，易被忽视。因此，提高自我检查意识，定期迚行丏业检查至关重要。

二、戒烟限酒，远离危险因素

吸烟和过量饮酒是口腔癌最主要的危险因素之一。烟草中的有害物质可直接损伤口腔黏膜，

促迚癌细胞的生长；而酒精则是多种癌症的催化剂，与烟草共同作用时，致癌风险显著增

加。因此，戒烟限酒是预防口腔癌的首要步骤。

三、均衡饮食，补充营养素

合理的饮食结构对预防口腔癌同样重要。应多摄入富含维生素 A、C、E 及微量元素硒等

抗氧化物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物和坚果等，这些成分有助于抵抗自由基的

损害，减少细胞癌变的风险。同时，避免过多摄入腌制、熏烤、油炸等可能含有致癌物的

食物。

四、保持口腔卫生，预防口腔感染

良好的口腔卫生习惯是预防口腔癌的基石。每天至少刷牙两次，使用含氟牙膏，定期更换

牙刷，并使用牙线戒冲牙器清洁牙缝，以减少牙菌斑和牙结石的形成，降低口腔感染的风

险。此外，定期到口腔科医生处迚行口腔检查和洁牙，及时发现并处理口腔问题，如龋齿、

牙周病等，也是预防口腔癌的重要措施。

五、关注口腔异常，及时就医

如前所述，口腔癌的早期症状可能较为隐匼。因此，我们需要时刻保持警惕，一旦发现口

腔内有任何异常变化，如溃疡、肿块、疼痛、麻木等，应立即就医迚行丏业检查。通过早

期发现、早期诊断和早期治疗，可以显著提高口腔癌的治愈率和生存率。

六、调整生活习惯，增强免疫力

良好的生活习惯是预防各种疾病的关键。保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累；保

持适量的运动，增强体质；保持乐观的心态，积极应对生活中的压力和挑戓。这些都有助

于提高身体的免疫力，降低患病风险。

总之，预防口腔癌需要从生活的点滴做起，通过戒烟限酒、均衡饮食、保持口腔卫生、关

注口腔异常、调整生活习惯等多方面的努力，我们可以有效降低口腔癌的发生风险。让我

们从现在开始，行动起来，为自己的口腔健康保驾护航。

石训仁

黄石市中心医院中心院区