肝癌的预防：从生活细节做起，守护肝脏健康

肝癌的预防：从生活细节做起，守护肝脏健康

肝癌，作为一种严重危害人类健康的恶性肿瘤，其发病往往与多种因素有关，包括病毒性肝 炎、酗酒、不良饮食习惯及环境污染等。因此，预防肝癌需要从多个方面入手，通过改变不 良生活习惯、加强健康管理，以降低肝癌的发病风险。本文将从疫苗接种、远离致癌物、健 康饮食、限酒戒酒、定期体检等几个方面详细介绍肝癌的预防策略。

一、疫苗接种：预防肝炎，阻断肝癌第一步

肝炎病毒感染，尤其是乙型病毒性肝炎（HBV）和丙型病毒性肝炎（HCV），是肝癌发生的 主要危险因素。接种乙肝疫苗是预防 HBV 感染最经济有效的方法。我国自 1992 年起将乙肝 免疫纳入免疫计划，通过广泛的疫苗接种，乙肝表面抗原阳性率已有明显下降。对于未接种 过乙肝疫苗或未感染过肝炎病毒的人群，建议尽早接种乙肝疫苗，以预防肝炎的发生，进而 阻断其发展为肝癌的路径。

二、远离致癌物：避免有害物质，守护肝脏安全

长期接触或摄入致癌物质也是肝癌的重要诱因之一。因此，我们在日常生活中应尽量避免接 触和摄入这些有害物质。具体来说，应注意以下几点：

1. 避免霉变食物：发霉的食物中可能含有黄曲霉毒素等致癌物，长期摄入会增加肝癌的发 病风险。因此，储存食物时要注意防潮防霉，一旦发现霉变应立即丢弃。 2. 减少烧糊食物摄入：烧焦的食物中也可能含有致癌物质，应避免或减少食用。 3. 远离有害化学品：工作中如需接触农药、化肥等有害化学品，应做好防护措施，避免长 时间暴露。

三、健康饮食：均衡营养，守护肝脏健康

健康饮食对于预防肝癌至关重要。以下是一些有助于保护肝脏的饮食建议：

1. 均衡膳食：保持膳食结构的多样性，适量摄入富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维 的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。 2. 减少高脂肪、高热量食物摄入：高脂肪、高热量食物易导致肥胖和脂肪肝，进而增加肝 癌的发病风险。因此，应尽量减少油炸、烧烤等高脂食物的摄入。 3. 戒烟戒酒：酒精和烟草中的有害物质会对肝脏造成损害，长期酗酒和吸烟是肝癌的重要 诱因。因此，应戒烟戒酒，以保护肝脏健康。

四、限酒戒酒：减轻肝脏负担，预防酒精性肝病

酒精是肝脏的“头号杀手”，长期酗酒会导致酒精性肝病，进而可能发展为肝癌。因此，限 酒戒酒是预防肝癌的重要措施之一。对于已经饮酒的人群，建议逐步减少饮酒量，最终实现 戒酒。同时，也要避免空腹饮酒和饮用高度烈酒，以减少酒精对肝脏的损害。

五、定期体检：早期发现，早期治疗

定期体检是预防肝癌的重要手段之一。通过定期的身体检查，可以及时发现肝脏病变并采取 相应的治疗措施，从而防止病情恶化。特别是对于慢性肝炎患者、肝硬化患者以及有肝癌家 族史的人群，更应定期进行肝脏检查。常见的肝脏检查项目包括肝功能检查、甲胎蛋白检测、 B 超、CT 等。

六、增强免疫力：提高免疫力，抵御疾病侵袭

增强免疫力也是预防肝癌的重要措施之一。免疫力强的人更能够抵御疾病的侵袭，减少患病 的风险。因此，我们应保持良好的生活习惯和心态，适当进行体育锻炼和户外活动，以增强 身体素质和免疫力。

七、结语

肝癌的预防需要从多个方面入手，通过接种疫苗、远离致癌物、健康饮食、限酒戒酒、定期 体检以及增强免疫力等措施，降低肝癌的发病风险。同时，我们也要提高对肝癌的认识和警 觉性，一旦出现肝脏不适或其他相关症状时，应及时就医进行检查和治疗。让我们共同努力， 守护肝脏健康，远离肝癌的威胁。

马新焕

武陟县人民医院