肝癌的预防：从生活点滴做起，守护肝脏健康

肝癌的预防：从生活点滴做起，守护肝脏健康

肝癌，作为癌中之王，其高发病率和高死亡率在全球范围内都引起了广泛关注。尤其是在我国，

肝癌的发病率和死亡率均位居前列，给人们的生命健康带来了巨大威胁。然而，通过科学的预防

措施，我们完全有可能降低肝癌的发病风险，守护肝脏健康。本文将从肝癌的致病因素、预防措

施以及特殊人群的注意事项等方面，为大家详细介绍肝癌的预防知识。

一、肝癌的致病因素

肝癌的致病因素复杂多样，主要包括以下几个方面：

1. 病毒性肝炎：乙型和丙型肝炎病毒感染是导致肝癌的最主要原因。长期慢性的肝炎病毒感染

会导致肝脏慢性炎症、纤维化，进而发展为肝硬化，最终可能演变为肝癌。

2. 黄曲霉毒素：长期摄入被黄曲霉毒素污染的食物，如霉变的花生、玉米等，会显著增加肝癌

的发病风险。黄曲霉毒素是一种强烈的致癌物质，能够直接损伤肝细胞 DNA，引发癌变。

3. 酒精：虽然酒精不是肝癌的直接原因，但长期大量饮酒会导致酒精性肝炎、脂肪肝和肝硬化，

这些病变都是肝癌的重要诱因。

4. 其他因素：包括水源污染、遗传因素、药物或化学物质暴露等，也可能增加肝癌的发病风险。

二、肝癌的预防措施

针对肝癌的致病因素，我们可以从以下几个方面入手，采取积极的预防措施：

1. 预防肝炎病毒感染

- 接种乙肝疫苗：乙肝疫苗是预防乙肝病毒感染的最有效手段。对于未感染乙肝且未接种过

乙肝疫苗的人群，应及时接种乙肝疫苗。

- 避免传播途径：注意个人卫生，避免与乙肝、丙肝患者共用注射器、剃须刀等可能传播病

毒的物品；避免不安全的性行为，减少病毒感染的风险。

2. 健康饮食

- 避免霉变食物：不食用发霉的花生、玉米等含黄曲霉毒素的食物；储存食物时要注意防潮

防霉，一旦发现食物发霉应立即丢弃。

- 减少亚硝酸盐摄入：尽量不吃剩菜剩饭和腌制食品，因为这些食物中含有较高的亚硝酸盐，

可能与胺结合生成致癌物亚硝胺。

- 均衡膳食：多摄入富含维生素、矿物质和抗氧化物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物

和优质蛋白质等；减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。

3. 戒酒

- 长期大量饮酒会损伤肝脏，增加肝癌的发病风险。因此，应限制饮酒量或尽量戒酒。男性

每天饮酒量不应超过两杯，女性不应超过一杯。

4. 控制体重

- 肥胖是肝癌的潜在风险因素之一。通过合理饮食和适量运动控制体重在正常范围内，有助

于降低肝癌的发病风险。

5. 戒烟

- 吸烟不仅会增加肺癌的风险，还与肝癌的发生有关。因此，应尽早戒烟并避免二手烟暴露。

6. 避免毒素暴露

- 在工作和生活中尽量避免接触有毒物质和化学物质，如农药、重金属等。如需接触应做好

防护措施并遵循安全操作规范。

7. 定期体检

- 定期体检是早期发现肝癌的重要手段。特别是对于有慢性肝炎、肝硬化等肝病基础的人群

以及家族中有肝癌病史的人群更应定期进行肝脏超声、甲胎蛋白等检查。

三、特殊人群的注意事项

对于已经感染乙肝或丙肝病毒的患者以及有肝癌家族史的人群来说，除了上述一般预防措施外还

需特别注意以下几点：

1. 规范治疗：在医生指导下进行规范的抗病毒治疗和保肝治疗以控制病情进展。

2. 定期复查：定期监测肝脏功能和病毒载量以及进行肝脏影像学检查以早期发现病变并及时治

疗。

3. 避免滥用药物：很多药物都需要经过肝脏代谢可能会对肝脏造成损伤。因此在使用药物时应

遵医嘱不随意滥用药物特别是所谓的保健药物。

4. 保持健康生活方式：包括戒烟、戒酒、适量运动、保持良好心情等有助于降低肝癌的发病风

险并提高生活质量。

四、结语

肝癌的预防需要从生活点滴做起从源头上控制致病因素并采取积极的预防措施。通过接种乙肝疫

苗、健康饮食、戒酒戒烟、控制体重以及定期体检等措施我们可以有效降低肝癌的发病风险守护

肝脏健康。同时对于已经感染肝炎病毒或有肝癌家族史的人群来说更应加强预防和监测以早期发

现病变并及时治疗。让我们共同努力为健康护航！

蔡永得

华中科技大学同济医学院附属协和医院肿瘤诊疗中心