乳腺癌的预防：科学策略，守护女性健康

乳腺癌的预防：科学策略，守护女性健康

乳腺癌，作为女性最常见的恶性肿瘤之一，其发病率在全球范围内持续上升，对女性健康构 成严重威胁。然而，通过科学有效的预防措施，我们可以显著降低乳腺癌的发病风险，提高 女性健康水平。本文将从生活方式调整、定期筛查、药物预防及手术干预等方面，详细阐述 乳腺癌的预防策略。

一、生活方式调整：健康生活的基石

1. 合理饮食，均衡营养 饮食与乳腺癌的发病密切相关。建议女性在日常饮食中，多摄入富含维生素 A、D、锌、硒 等营养素的食物，如胡萝卜、南瓜、西红柿、动物肝脏、海鱼、瘦肉、香菇等。这些食物有 助于增强免疫力，降低乳腺癌风险。同时，减少高脂肪、高热量、高糖分食物的摄入，避免 肥胖，因为肥胖是乳腺癌的重要风险因素之一。 2. 适度运动，增强体质 规律的运动不仅能够控制体重，还能改善心肺功能，增强免疫力，降低乳腺癌的发病风险。 推荐女性每天进行至少 30 分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳、瑜伽等。这些运动 有助于促进血液循环，减少体内雌激素水平，从而预防乳腺癌。 3. 控制体重，避免肥胖 肥胖是乳腺癌的重要风险因素之一，特别是腰部肥胖的女性，其乳腺癌发病风险更高。因此， 女性应保持适宜的体重，避免过度肥胖。通过合理饮食和规律运动，控制体重在合理范围内， 有助于降低乳腺癌的发病风险。 4. 戒烟限酒，远离有害物质 吸烟和过量饮酒都会增加乳腺癌的发病风险。烟草中的有害物质和酒精都会干扰内分泌系统， 促进乳腺细胞的异常增殖。因此，女性应尽早戒烟，限制酒精摄入，以维护乳腺健康。 5. 保持良好心态，减少压力 心理压力和情绪波动也可能影响内分泌系统的平衡，增加乳腺癌的发病风险。因此，女性应 保持积极乐观的心态，学会释放压力，避免长期处于紧张和焦虑的状态中。

二、定期筛查：早发现，早治疗

乳腺癌的早期发现对于提高治疗效果和生存率至关重要。因此，女性应定期进行乳腺癌筛查， 以便及时发现并治疗病变。 1. 乳腺自检 女性应学会乳腺自检的方法，每月在月经来潮后的 9-11 天进行自我检查。检查时，应注意 乳房的外形、皮肤、乳头以及是否有肿块或溢液等异常情况。一旦发现异常，应及时就医。 2. 临床体检 除了自我检查外，女性还应定期进行临床体检。医生会通过触诊、乳腺彩超、乳腺钼靶等手 段对乳腺进行全面检查，以发现潜在的病变。 3. 高危人群筛查 对于有乳腺癌家族史、未生育或晚育、未哺乳等高危因素的女性，应更加注重乳腺癌的筛查 工作。建议这些女性每年进行一次乳腺彩超和钼靶检查，必要时可进行乳腺 MRI 检查。

三、药物预防：科学用药，降低风险

对于一些高危女性，如存在明确家族史或乳腺癌遗传基因突变的女性，可以考虑通过药物预 防来降低乳腺癌的发病风险。 1. 内分泌药物 他莫昔芬、托瑞米芬等内分泌药物可以通过调节体内雌激素水平来降低乳腺癌的发病风险。 然而，这些药物都有一定的副作用，需要在医生指导下合理使用。 2. 芳香化酶抑制剂 来曲唑等芳香化酶抑制剂可以阻断雌激素的合成途径，从而降低乳腺癌的发病风险。这些药 物通常用于高危人群的预防性治疗。

四、手术干预：预防性切除，降低风险

对于极少数存在极高乳腺癌风险的女性，如存在明确遗传基因突变且终身患癌风险非常高的 女性，可以考虑进行预防性乳腺切除或卵巢切除手术。这些手术可以显著降低乳腺癌的发病 风险，但需要在专业医生指导下进行决策。

结语

乳腺癌的预防是一个综合性的过程，涉及生活方式调整、定期筛查、药物预防和手术干预等 多个方面。通过科学有效的预防措施，我们可以显著降低乳腺癌的发病风险，保护女性健康。 因此，广大女性应提高健康意识，积极参与乳腺癌的预防工作，共同守护女性健康。

马新焕

武陟县人民医院