直肠癌预防之道：从生活细节做起

直肠癌预防之道：从生活细节做起

直肠癌，作为一种常见的消化系统恶性肿瘤，其发病率逐年上升，严重威胁着人们的健 康。然而，面对这一疾病，我们并非束手无策。通过科学的预防措施，我们可以大大降 低直肠癌的发病率。本文将从直肠癌的预防角度，为大家介绍一些实用的方法。

一、饮食均衡，远离不良习惯

直肠癌与饮食习惯密切相关。首先，我们要做到饮食多样化，不挑食、不偏食。同时， 避免长期食用高蛋白、高脂肪食物，这些食物易导致肠道负担加重，增加患癌风险。相 反，我们应多吃蔬菜和水果，它们富含膳食纤维和维生素，有助于促进肠道蠕动，预防 便秘，从而降低直肠癌的风险。

二、保持肠道健康，预防便秘

肠道健康对于预防直肠癌至关重要。我们要保持大便软化、排便顺畅，避免便秘的发生。 为此，我们可以多喝水、多吃富含膳食纤维的食物，如燕麦、糙米等。同时，戒烟戒酒 也是保护肠道健康的重要措施。吸烟和饮酒都会增加患直肠癌的风险，因此我们要坚决 戒除。

三、加强锻炼，增强体质

适当的体育锻炼不仅可以增强体质，还可以促进肠道蠕动，预防便秘。我们可以选择适 合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。同时，保持良好的作息规律也至关重要， 避免熬夜、过度劳累等不良习惯。

四、定期体检，及早发现病变

定期进行结肠镜检查是预防直肠癌的重要手段。通过结肠镜检查，我们可以及早发现肠 道内的息肉、腺瘤等病变，从而进行及时的治疗。如果发现直肠有息肉，要及早切除， 以免恶变。

总之，直肠癌的预防需要从生活细节做起。通过饮食均衡、保持肠道健康、加强锻炼、 定期体检等措施，我们可以大大降低直肠癌的发病率。同时，我们也要提高警惕，一旦 发现肠道不适或便血等症状，要及时就医，以免延误病情。让我们共同努力，为健康的 生活保驾护航。

王焕根

绍兴市中心医院