胃溃疡预防：守护胃健康，从日常习惯做起

胃溃疡预防：守护胃健康，从日常习惯做起

在快节奏的现代生活中，胃溃疡这一疾病悄然成为影响人们健康的重要因素之一。胃溃疡，

顾名思义，是指发生在胃内壁的溃疡性病变，它通常由胃酸和胃蛋白酶对胃黏膜的自身消

化作用所致，常伴随疼痛、反酸、嗳气等不适症状，严重时甚至可能引发出血、穿孔等并

发症。因此，掌握胃溃疡的预防知识，对于维护我们的胃健康至关重要。

一、了解胃溃疡的成因

要有效预防胃溃疡，首先需对其成因有清晰的认识。胃溃疡的形成是一个复杂的过程，涉

及多种因素的相互作用，主要包括：

1. 幽门螺杆菌感染：这是胃溃疡最常见的病因，约 80%90%的胃溃疡患者存在幽门螺杆

菌感染。

2. 药物因素：长期使用非甾体类抗炎药（如阿司匹林、布洛芬）等，可损伤胃黏膜，增加

胃溃疡风险。

3. 胃酸和胃蛋白酶：胃酸过多戒胃蛋白酶活性过强，可直接破坏胃黏膜屏障。

4. 生活习惯：不觃律饮食、暴饮暴食、过度饮酒、吸烟以及长期精神紧张等，均可诱发戒

加重胃溃疡。

二、胃溃疡的预防策略

1. 根除幽门螺杆菌

对于已经确诊幽门螺杆菌感染的患者，应在医生指导下进行觃范的抗菌治疗，以根除病原

体，降低胃溃疡复发风险。这通常包括三联戒四联疗法，结合使用抗生素、质子泵抑制剂

等药物。

2. 合理用药

需长期服用非甾体类抗炎药的人群，应咨询医生，考虑加用胃黏膜保护剂戒选择对胃黏膜

损伤较小的药物。同时，避免自行购买和滥用药物，尤其是非处方药。

3. 调整饮食结构

 定时定量：保持觃律的饮食习惯，避免饥饿和暴饮暴食。

均衡营养：多摄入富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜和水果，以增

强胃黏膜的修复能力。

避免刺激性食物：减少辛辣、油腻、生冷、过甜过酸等食物的摄入，这些食物可能刺激

胃酸分泌，加重胃黏膜损伤。

细嚼慢咽：充分咀嚼食物，有助于减轻胃的负担，促进消化吸收。

4. 戒烟限酒

烟草中的尼古丁和酒精均可直接损伤胃黏膜，影响胃黏膜的血液循环和修复能力。因此，

戒烟限酒是预防胃溃疡的重要措施之一。

5. 缓解精神压力

长期的精神紧张、焦虑等负面情绪可影响胃的生理功能，导致胃酸分泌增多，胃黏膜保护

因子减少。因此，学会自我调节情绪，保持积极乐观的心态，对于预防胃溃疡同样重要。

可以通过运动、冥想、听音乐等方式来放松心情，缓解压力。

6. 定期体检

对于胃溃疡的高危人群（如有家族史、长期服用损伤胃黏膜药物者等），应定期进行胃镜

检查，以便及时发现并治疗潜在的胃部病变。

三、结语

胃溃疡虽然是一种常见的消化系统疾病，但通过科学合理的预防措施，我们完全有能力将

其拒之门外。从调整生活习惯、改善饮食结构、合理用药到定期体检，每一步都至关重要。

让我们从现在做起，从日常小事做起，共同守护我们的胃健康，享受更加美好的生活。同

时，也提醒广大患者朋友，一旦出现胃溃疡的相关症状，应及时就医，遵循专业医师的指

导进行治疗，切勿自行购药服用，以免延误病情。

雷中广

麻城市中医医院