守护肝脏健康：科学预防肝癌的关键策略

守护肝脏健康：科学预防肝癌的关键策略

在探讨如何有效预防肝癌这一沉重话题旪，我们首先要认识到，肝癌作为威胁人类生命健

康的重大疾病之一，其发生往往与多种生活习惯、环境因素及遗传背景密切相关。因此，

采取科学、全面的预防措施，对于降低肝癌的发病率具有重要意义。本文将从了解肝癌成

因入手，详细介绍几种行之有效的预防策略，旨在帮助大家更好地守护肝脏健康。

一、认识肝癌的“幕后推手”

肝癌，即原发性肝细胞癌戒肝内胆管细胞癌，其发生是一个多因素、多步骤的复杂过程。

主要危险因素包括：

1. 病毒性肝炎：尤其是乙型肝炎（HBV）和丙型肝炎（HCV）的长期感染，是导致肝癌

发生的最主要原因。

2. 黄曲霉毒素暴露：常见于霉变的谷物和坚果中，长期摄入可诱发肝癌。

3. 酗酒：酒精代谢产生的乙醛可直接损伤肝细胞，促进肝纤维化、肝硬化，进而发展为肝

癌。

4. 非酒精性脂肪肝：随着生活方式的改变，肥胖和代谢综合征的增加，非酒精性脂肪肝已

成为肝癌的另一重要风险因素。

5. 遗传因素：家族中有肝癌病史者，其患病风险相对较高。

二、科学预防肝癌的策略

1. 接种疫苗，阻断病毒传播

针对乙型肝炎和丙型肝炎，接种乙肝疫苗是预防 HBV 感染最经济有效的手段。对于已感

染 HBV 戒 HCV 的人群，应积极治疗，控制病毒复制，减少肝炎向肝硬化、肝癌的进展。

同旪，避免不洁注射、共用剃须刀等可能传播病毒的行为。

2. 健康饮食，远离霉变食物

保持均衡饮食，多摄入富含维生素、矿物质和膳食纤维的新鲜蔬果，减少高脂肪、高糖、

高盐食物的摄入。特别注意避免食用霉变的谷物和坚果，防止黄曲霉毒素的摄入。

 3. 限酒或戒酒，保护肝脏

长期大量饮酒对肝脏的损害是显而易见的。对于已经存在肝病风险的人群，应严格限制酒

精摄入，甚至完全戒酒。健康人群也应适量饮酒，避免酗酒对肝脏造成的潜在伤害。

4. 控制体重，防治脂肪肝

肥胖是非酒精性脂肪肝的重要诱因。通过合理的饮食控制和适量的体育锻炼，维持适宜的

体重和体脂率，有助于预防脂肪肝的发生和发展。对于已确诊脂肪肝的患者，应积极治疗，

改善生活方式，防止病情恶化。

5. 定期体检，早发现早治疗

对于肝癌的高危人群，如病毒性肝炎患者、肝硬化患者、有肝癌家族史者等，应定期进行

肝脏超声检查、血清甲胎蛋白（AFP）检测等筛查项目，以便早期发现肝癌的蛛丝马迹。

早期肝癌的治疗效果远优于中晚期，因此，定期体检对于提高肝癌的生存率至关重要。

6. 保持良好心态，避免过度劳累

长期的精神压力和过度劳累会削弱人体的免疫力，增加患病的风险。因此，保持良好的心

态，学会调节情绪，合理安排工作和休息，对于维护肝脏健康同样重要。

三、结语

肝癌的预防是一个系统工程，需要我们从多个方面入手，采取综合性的措施。通过接种疫

苗、健康饮食、限酒戒戒酒、控制体重、定期体检以及保持良好的心态，我们可以有效降

低肝癌的发病风险。同旪，也要认识到，预防肝癌并非一朝一夕之功，需要持之以恒地坚

持健康的生活方式。让我们共同努力，守护好我们的“生命之舟”——肝脏，让健康伴随

我们每一天。

顾浩

郑州大学第一附属医院河医院区