肝癌的预防：科学策略，守护肝脏健康

肝癌的预防：科学策略，守护肝脏健康

肝癌，作为我国常见的恶性肿瘤之一，其高发病率和死亡率一直备受关注。然而，通过科学 的预防策略，我们可以有效降低肝癌的发病风险，守护肝脏健康。本文将从肝癌的发病机制、 风险因素及预防措施等方面，详细阐述如何科学预防肝癌。

一、肝癌的发病机制

肝癌的发生是一个复杂的多因素、多步骤过程，涉及遗传、环境、病毒感染、不良生活习惯 等多个方面的综合作用。其中，乙型肝炎病毒（HBV）和丙型肝炎病毒（HCV）感染是导致 肝癌的主要病因之一。长期感染这些病毒可导致肝炎、肝硬化，进而发展为肝癌。此外，黄 曲霉毒素、亚硝胺等致癌物质的摄入，以及长期酗酒、吸烟等不良生活习惯，也是肝癌的重 要风险因素。

二、肝癌的风险因素

1. 病毒性肝炎感染：HBV 和 HCV 感染是肝癌的主要病因。长期感染这些病毒可导致肝脏慢 性炎症，进而发展为肝硬化和肝癌。

2. 黄曲霉毒素暴露：黄曲霉毒素是一种强烈的致癌物质，主要存在于霉变的粮食和食品中， 如玉米、花生等。长期摄入含黄曲霉毒素的食物可增加肝癌的发病风险。

3. 不良生活习惯：长期酗酒、吸烟、缺乏运动等不良生活习惯，以及不合理的饮食结构， 如高脂肪、低纤维饮食，都可能增加肝癌的发病风险。

4. 遗传因素：肝癌具有一定的家族聚集性，遗传因素在肝癌的发病中扮演了一定角色。

5. 其他因素：如饮用水污染、接触有毒化学物质等，也可能增加肝癌的发病风险。

三、肝癌的预防措施

1. 预防病毒性肝炎

- 接种疫苗：接种乙肝疫苗是预防 HBV 感染的最有效手段。对于未感染 HBV 的成年人，

特别是高危人群，如医务人员、乙肝患者的家庭成员等，应接种乙肝疫苗。

- 避免血液传播：避免与乙肝、丙肝患者共用注射器、剃须刀等可能传播血液的物品。 - 性传播预防：在性生活中采取安全措施，避免通过性行为传播病毒。

2. 健康饮食

- 避免霉变食物：不食用霉变的粮食和食品，如霉变的玉米、花生等，以减少黄曲霉毒

素的摄入。

- 均衡膳食：保持饮食均衡，多摄入富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如新鲜蔬

菜、水果、全谷物等。减少高脂肪、高盐、高糖食物的摄入。

- 限制酒精摄入：长期酗酒是肝癌的重要风险因素之一。建议限制酒精摄入，男性每天

不超过两杯，女性每天不超过一杯。

3. 戒烟

吸烟不仅增加肺癌的风险，还与肝癌的发生有关。戒烟不仅对肺部健康有益，还有助于

降低肝癌的发病风险。

4. 定期体检

对于有肝病史、肝癌家族史或其他高危因素的人群，应定期进行肝脏健康检查，包括肝 功能检查、肝脏 B 超、甲胎蛋白（AFP）检测等。这些检查有助于早期发现肝癌或癌前病变， 提高治疗成功率。

5. 避免有害物质暴露

在工作和生活中尽量避免接触有毒化学物质和污染物，如农药、重金属等。遵循安全操

作规范，减少有害物质对肝脏的损害。

6. 保持健康体重

肥胖与肝癌的风险密切相关。通过合理饮食和适量运动，保持健康的体重可以降低肝癌

的发病风险。

7. 心理调适

情绪对肝脏健康也有一定影响。保持心情愉悦、避免情绪波动过大有助于肝脏健康。可

以通过冥想、瑜伽等方式进行心理调适。

四、总结

肝癌的预防需要我们从多个方面入手，包括预防病毒性肝炎、健康饮食、戒烟、定期体检、 避免有害物质暴露、保持健康体重以及心理调适等。通过科学的预防策略，我们可以有效降 低肝癌的发病风险，守护肝脏健康。同时，也应注意关注自身身体变化，如有不适症状应及 时就医检查和治疗。让我们共同努力，为肝脏健康保驾护航！

董良

绍兴市中心医院