肝癌的预防：科学防护，守护生命之肝

肝癌的预防：科学防护，守护生命之肝

肝癌，作为威胁人类健康的重要恶性肿瘤之一，其高发病率和致死率在全球范围内引起了广 泛关注。然而，通过科学的预防策略，我们完全有能力降低肝癌的发生风险，守护我们的肝 脏健康。本文将从肝癌的发病机制、风险因素及预防措施等多个方面，详细阐述如何科学预 防肝癌。

一、肝癌的发病机制

肝癌的发生是一个复杂的过程，通常涉及多个因素的相互作用。其中，病毒性肝炎（尤其是 乙型肝炎和丙型肝炎）的慢性感染是导致肝癌发生的主要元凶。病毒在肝脏内不断复制，引 起持续的炎症反应和肝细胞损伤，进而引发肝硬化，最终可能演变为肝癌。此外，黄曲霉毒 素、亚硝胺等致癌物质的摄入，长期酗酒、吸烟、肥胖等不良生活习惯，以及遗传因素等， 也是肝癌发生的重要风险因素。

二、肝癌的风险因素

1. 病毒性肝炎感染：乙型肝炎和丙型肝炎病毒感染是肝癌发生的最主要原因。长期感染这 些病毒可导致肝脏慢性炎症、肝纤维化和肝硬化，最终发展为肝癌。 2. 黄曲霉毒素暴露：黄曲霉毒素是一种强烈的致癌物质，主要存在于霉变的粮食和食品中。 长期摄入含黄曲霉毒素的食物可显著增加肝癌的发病风险。 3. 不良生活习惯：长期酗酒、吸烟、肥胖、缺乏运动等不良生活习惯，以及不合理的饮食 结构，如高脂肪、高盐、高糖饮食等，都可能增加肝癌的发病风险。 4. 遗传因素：肝癌具有一定的家族聚集性，遗传因素在肝癌的发病中扮演了一定角色。某 些基因变异可能增加个体对肝癌的易感性。 5. 其他因素：如饮用水污染、接触有毒化学物质、非酒精性脂肪肝等，也可能增加肝癌的 发病风险。

三、肝癌的预防措施

1. 疫苗接种

接种乙肝疫苗是预防乙型肝炎病毒感染最经济有效的方法。通过广泛接种乙肝疫苗，可 以有效降低乙型肝炎的发病率，进而减少因乙型肝炎导致的肝癌发生。我国自 1992 年起将 乙肝免疫纳入免疫计划，接种人群中的乙肝表面抗原阳性率已有明显下降。

2. 抗病毒治疗

对于已经感染乙型肝炎或丙型肝炎的患者，应尽早进行抗病毒治疗。抗病毒治疗的目的 是最大限度地抑制或清除肝炎病毒，减少肝损伤，防止病情进展为肝硬化和肝癌。长期抗病 毒治疗可以显著降低肝癌的发生风险。

3. 健康饮食

保持健康的饮食习惯是预防肝癌的重要措施之一。应避免食用霉变、腌制等可能含有致 癌物质的食物；多摄入富含维生素、矿物质和膳食纤维的新鲜蔬菜和水果；限制高脂肪、高

盐、高糖食物的摄入；保持饮食均衡，避免营养过剩或不足。

4. 戒烟限酒

吸烟和酗酒是肝癌的重要风险因素。应坚决戒烟，限制酒精摄入。长期酗酒不仅损害肝 脏健康，还可能引发多种肝脏疾病，包括肝癌。建议男性每天饮酒不超过两杯，女性每天不 超过一杯。

5. 定期体检

对于有肝病史、肝癌家族史或其他高危因素的人群，应定期进行肝脏健康检查。体检项 目应包括肝功能检查、肝脏 B 超、甲胎蛋白（AFP）检测等。通过早期筛查和诊断，可以及 时发现肝癌或癌前病变，提高治疗成功率。

6. 避免有害物质暴露

在工作和生活中，应尽量避免接触有毒化学物质和污染物，如农药、重金属等。遵循安

全操作规范，减少有害物质对肝脏的损害。

7. 保持健康体重

肥胖是肝癌的重要风险因素之一。通过合理饮食和适量运动，保持健康的体重可以降低 肝癌的发病风险。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行 车等。

8. 心理调适

情绪对肝脏健康也有一定影响。保持心情愉悦、避免情绪波动过大有助于肝脏健康。可

以通过冥想、瑜伽等方式进行心理调适，缓解压力和焦虑情绪。

四、总结

肝癌的预防是一个综合性的过程，需要从多个方面入手。通过疫苗接种、抗病毒治疗、健康 饮食、戒烟限酒、定期体检、避免有害物质暴露、保持健康体重以及心理调适等措施，我们 可以有效降低肝癌的发生风险，守护我们的肝脏健康。同时，我们也应关注自身身体变化， 如有不适症状应及时就医检查和治疗。让我们共同努力，为预防肝癌贡献自己的一份力量！

谢蕊

哈尔滨医科大学附属肿瘤医院