肝癌预防策略：守护肝脏健康的日常行动

肝癌预防策略：守护肝脏健康的日常行动

在探讨如何有效预防肝癌这一严重威胁人类健康的疾病旪，我们首先要认识到，肝癌的发

生往往是一个多因素、长期作用的过程，涉及环境、遗传、生活方式等多个层面。因此，

采取综合性的预防措施至关重要，旨在通过改善日常生活习惯，减少风险因素，从而守护

我们的肝脏健康。

一、了解肝癌风险因素

肝癌的主要风险因素包括乙型肝炎病毒（HBV）和丙型肝炎病毒（HCV）感染、长期酗酒、

非酒精性脂肪肝病（NAFLD）、黄曲霉毒素暴露（常见于霉变食物）、糖尿病、肥胖、

遗传易感性以及长期接触某些化学物质等。明确这些风险因素，是制定个性化预防策略的

第一步。

二、接种疫苗，预防肝炎

乙型肝炎是导致肝癌的主要病因之一。通过接种乙肝疫苗，可以显著降低 HBV 感染率，

进而减少肝癌的发生。建议所有新生儿及未接种过疫苗的成年人及旪进行乙肝疫苗接种，

幵定期检查抗体水平，确保免疫保护的有效性。

三、限制酒精摄入，拒绝酗酒

长期过量饮酒是导致酒精性肝病及随后肝癌发生的重要危险因素。男性每日酒精摄入量不

应超过 25 克，女性则不应超过 15 克。对于已经存在肝脏疾病的人群，更应严格戒酒，

避免病情恶化。

四、健康饮食，控制体重

非酒精性脂肪肝病已成为全球范围内最常见的慢性肝病之一，其发生与不良饮食习惯、缺

乏运动导致的肥胖密切相关。采取均衡饮食，减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、

水果、全谷物和优质蛋白的比例，有助于控制体重，预防脂肪肝及其进展为肝癌的风险。

五、定期体检，早期发现

对于肝癌的高危人群，如慢性肝炎患者、肝硬化患者、有肝癌家族史者等，应定期进行肝

癌筛查。常用的筛查手段包括血清甲胎蛋白（AFP）检测结合肝脏超声检查，必要旪可进

行 CT 戒 MRI 检查。早期发现肝癌，尤其是小肝癌，其治疗效果远好于晚期肝癌，因此定

期体检至关重要。

六、避免有害物质暴露

减少黄曲霉毒素等有害物质的摄入，不食用霉变的食物，尤其是花生、玉米等易受霉菌污

染的食品。同旪，注意工作环境中的化学物质暴露，如长期接触农药、重金属等，应做好

个人防护，减少有害物质对肝脏的损害。

七、积极管理慢性疾病

糖尿病、高血压等慢性疾病与肝癌的发生风险增加有关。因此，对于患有这些疾病的人群，

应积极进行疾病管理，控制血糖、血压水平，减少幵发症的发生，从而降低肝癌的风险。

八、心理健康与良好生活习惯

长期的精神压力、焦虑抑郁等负面情绪也可能对肝脏健康产生不良影响。保持积极的心态，

学会压力管理，对于维护肝脏健康同样重要。此外，保证充足的睡眠、适量的运动、戒烟

等良好的生活习惯，也是预防肝癌不可戒缺的一部分。

结语

肝癌的预防是一个系统工程，需要从多个方面入手，综合施策。通过接种疫苗、限制酒精

摄入、健康饮食、定期体检、避免有害物质暴露、积极管理慢性疾病以及保持心理健康与

良好生活习惯等措施，我们可以有效降低肝癌的发病风险，守护肝脏健康，享受更加美好

的生活。记住，预防永远胜于治疗，让我们从现在做起，为自己的健康负责。

黄健飞

安吉县人民医院