口腔健康守护：预防口腔癌的实用指南

口腔健康守护：预防口腔癌的实用指南

在日常生活中，口腔作为我们与外界交流的重要门户，其健康状况往往容易被忽视，尤其

是口腔癌这一潜在威胁。口腔癌虽不如某些常见癌症那样广为人知，但其发病率和死亡率

却不容忽视。因此，了解并采取有效的预防措施，对于维护我们的口腔健康乃至整体健康

至关重要。

一、认识口腔癌

口腔癌是指发生在口腔粘膜的恶性肿瘤，可累及唇、颊、舌、口底、牙龈、腭、上颌窦等

多个部位。其发病原因复杂多样，主要包括长期吸烟、饮酒、嚼食槟榔、口腔卫生不良、

病毒感染（如 HPV）、遗传因素及营养不良等。早期口腔癌可能症状不明显，但随着病

情发展，可能出现口腔溃疡长期不愈、粘膜白斑、红斑、肿块、疼痛及张口受限等症状，

严重影响患者的生活质量甚至危及生命。

二、预防口腔癌的关键措施

1. 戒烟限酒，远离槟榔

吸烟是口腔癌最主要的可控危险因素之一。烟草中的有害物质会损伤口腔粘膜，增加癌变

风险。因此，戒烟是预防口腔癌的首要任务。同时，过量饮酒也会刺激口腔粘膜，增加患

癌风险，应限制酒精摄入。此外，嚼食槟榔在部分地区有较高流行率，其含有的槟榔碱等

生物碱具有细胞毒性，可诱发口腔粘膜癌变，因此应尽量避免嚼食槟榔。

2. 保持良好的口腔卫生

口腔卫生不良会导致细菌滋生，引发口腔炎症，长期炎症刺激可能诱发癌变。因此，坚持

早晚刷牙、饭后漱口，使用牙线或牙缝刷清洁牙缝，定期到口腔科进行洁牙和口腔检查，

是预防口腔癌的重要措施。

3. 均衡饮食，补充营养

吅理的饮食结构有助于增强机体免疫力，抵抗疾病侵袭。建议多吃新鲜蔬菜水果，补充足

够的维生素 A、C 和 E 等抗氧化物质，这些物质能够清除体内自由基，减少细胞损伤，降

低癌变风险。同时，适量摄入优质蛋白质，如鱼类、瘦肉、豆制品等，也有助于维护口腔

健康。

4. 早期发现，及时治疗

口腔癌的早发现、早治疗对于提高治愈率至关重要。因此，建议定期进行口腔健康检查，

特别是高危人群（如长期吸烟饮酒者、嚼食槟榔者、有口腔癌家族史者等），更应提高警

惕。一旦发现口腔粘膜有异常变化，如溃疡长期不愈、粘膜白斑、红斑、肿块等，应及时

就医，进行必要的检查和治疗。

5. 增强免疫力，预防病毒感染

某些病毒感染，如 HPV（人乳头瘤病毒），也是口腔癌的潜在危险因素。虽然 HPV 主要

通过性接触传播，但保持良好的个人卫生习惯，避免不洁性生活，以及接种 HPV 疫苗

（在适用年龄段内），均有助于预防 HPV 感染，从而降低口腔癌的发病风险。

三、结语

口腔癌的预防是一个系统工程，需要我们从生活习惯、饮食习惯、口腔卫生、早期筛查等

多个方面入手。通过采取上述关键措施，我们可以有效降低口腔癌的发病风险，守护我们

的口腔健康。同时，社会各界也应加强口腔健康教育，提高公众对口腔癌的认识和重视程

度，共同构建口腔健康的良好环境。记住，预防永远胜于治疗，让我们从现在做起，为自

己的口腔健康保驾护航。

李松

黄石市中心医院中心院区