肝癌预防：科学生活，守护肝脏健康

肝癌预防：科学生活，守护肝脏健康

在快节奏的现代生活中，肝癌作为一种严重威胁人类健康的恶性肿瘤，其预防与早期干预

显得尤为重要。肝癌的发生往往与多种生活习惯、环境因素及个体遗传因素密切相关。了

解幵掌握肝癌的预防知识，通过科学的生活方式调整，可以显著降低患病风险，守护我们

的肝脏健康。

一、认识肝癌：病因初探

肝癌主要分为原发性肝癌和继发性肝癌两大类，其中原发性肝癌以肝细胞癌最为常见。其

发病原因复杂多样，主要包括：

1. 病毒性肝炎：乙肝和丙肝病毒感染是肝癌发生的主要危险因素，长期慢性炎症刺激可促

使肝细胞癌变。

2. 黄曲霉毒素暴露：常见于霉变的食物和谷物中，长期摄入可增加肝癌风险。

3. 酗酒：酒精及其代谢产物对肝脏有直接毒性作用，长期大量饮酒可导致酒精性肝病，进

而发展为肝癌。

4. 非酒精性脂肪性肝病：随着肥胖和代谢综合征的流行，非酒精性脂肪性肝病已成为肝癌

的新兴危险因素。

5. 遗传因素：家族中有肝癌病史者，其患病风险较普通人高。

二、科学预防：从生活细节做起

1. 疫苗接种，阻断病毒传播

接种乙肝疫苗是预防乙肝病毒感染及由此引发的肝癌的最有效手段。对于未感染乙肝病毒

的人群，特别是新生儿和高危职业人群（如医护人员、血液透析患者等），应及时接种乙

肝疫苗，幵定期复查抗体水平，确保有效保护。

2. 健康饮食，远离致癌物质

均衡膳食：多摄入富含维生素、矿物质和膳食纤维的新鲜蔬果，减少高脂肪、高热量及

加工食品的摄入。

 避免霉变食物：储存食物时注意防潮防霉，一旦发现食物有霉变迹象，应立即丢弃。

限制酒精摄入：男性每日酒精摄入量不超过 25 克，女性不超过 15 克，最好戒酒。

3. 定期体检，早期发现

高危人群筛查：乙肝病毒携带者、丙肝感染者、有肝癌家族史者等高危人群，应定期进

行肝脏 B 超、甲胎蛋白（AFP）等检查，以便早期发现肝癌迹象。

一般人群体检：建议成年人每年至少进行一次全面的健康体检，包括肝功能检查，以便

及时发现幵处理潜在的肝脏问题。

4. 规律作息，避免熬夜

长期熬夜会干扰肝脏的正常代谢和修复功能，增加肝脏负担。保持规律的作息时间，保证

充足的睡眠，有助于肝脏的健康维护。

5. 戒烟限药，减少肝损伤

吸烟不仅伤肺，还可通过多种途徂损害肝脏。此外，滥用药物（尤其是非处方药和保健品）

也可能导致药物性肝损伤。因此，戒烟幵遵医嘱合理用药是保护肝脏的重要措施。

6. 积极锻炼，控制体重

适度的体育锻炼可以促进血液循环，加速新陈代谢，有助于减轻肝脏负担。同时，保持适

宜的体重范围，避免肥胖及其相关的代谢性疾病，也是预防肝癌的有效手段。

三、心理调适与情绪管理

长期的焦虑、抑郁等负面情绪也会对肝脏健康产生不良影响。因此，保持良好的心态，学

会释放压力，进行积极的心理调适和情绪管理，对于预防肝癌同样重要。

结语

肝癌的预防是一个系统工程，需要我们从生活的点滴做起，坚持科学的生活方式，定期体

检，及时发现幵处理潜在的肝脏问题。同时，提高公众对肝癌的认知水平，加强健康教育

宣传，也是降低肝癌发病率的重要途徂。让我们携手共筑健康防线，守护肝脏健康，远离

肝癌的威胁。

张君

黄石市中心医院中心院区