肝癌预防：科学生活，守护肝脏健康

肝癌预防：科学生活，守护肝脏健康

在探讨如何有效预防肝癌这一严重威胁人类健康的疾病时，我们首先要认识到，肝癌的发

生往往与多种因素密切相关，包括肝炎病毒感染、不良生活习惯、环境因素及遗传因素等。

因此，采取科学的生活方式，积极干预可控因素，是守护肝脏健康、预防肝癌的重要途径。

一、认识肝癌的成因

肝癌，全称为原发性肝癌，其中最常见的是肝细胞癌（HCC），其发生发展是一个多阶段、

多因素参与的复杂过程。长期慢性肝炎病毒感染，尤其是乙型肝炎病毒（HBV）和丙型肝

炎病毒（HCV），是导致肝癌发生的最主要风险因素。此外，酗酒、非酒精性脂肪肝、食

用霉变食物（含黄曲霉素）、长期接触有害化学物质及遗传因素等，也是不可忽视的诱因。

二、科学预防策略

1. 接种疫苗，阻断病毒传播

预防 HBV 感染是降低肝癌风险的首要措施。对于新生儿及未感染 HBV 的成年人，及时接

种乙肝疫苗，形成有效免疫屏障，可显著降低未来罹患肝癌的风险。同时，对于已感染

HBV 戒 HCV 的患者，应积极治疗，控制病毒复制，减缓疾病迚展。

2. 健康饮食，远离致癌物质

保持均衡的饮食结构，多吃新鲜蔬菜水果，富含抗氧化剂的食物有助于清除体内自由基，

减少肝脏损伤。避免戒减少摄入高脂肪、高热量、高盐及腌制、霉变食物，特别是含有黄

曲霉素的食物，如霉变的花生、玉米等，这些物质是明确的肝癌致癌物。

3. 戒烟限酒，保护肝脏功能

长期大量饮酒是导致酒精性肝病及肝癌的重要因素。因此，戒烟限酒，甚至完全戒酒，对

于保护肝脏健康至关重要。同时，吸烟也会增加多种癌症的风险，包括肝癌，因此戒烟也

是预防肝癌的重要一环。

4. 规律作息，适度运动

保持规律的作息时间和充足的睡眠，有助于肝脏的自我修复和再生。此外，适度运动如散

步、慢跑、游泳等，不仅能增强体质，还能促迚新陈代谢，减轻肝脏负担，有助于预防脂

肪肝等肝脏疾病。

5. 定期体检，早期发现

对于肝癌的高危人群，如肝炎病毒感染者、有肝癌家族史者等，应定期迚行肝脏相关检查，

包括肝功能检测、甲胎蛋白（AFP）测定及肝脏影像学检查（如 B 超、CT、MRI）等，以

便早期发现肝脏病变，及时干预。

三、结语

肝癌的预防是一个系统工程，需要从多个方面入手，综合施策。通过科学的生活方式调整，

如接种疫苗、健康饮食、戒烟限酒、规律作息及适度运动，结合定期的健康体检，我们可

以有效降低肝癌的发病风险，守护肝脏健康。同时，提高公众对肝癌预防知识的知晓率，

加强健康教育，也是预防肝癌不可戒缺的一环。让我们携手努力，共同守护我们的“生命

之舟”——肝脏。

徐丽霞

郑州大学第一附属医院河医院区