胃癌的预防：从日常习惯到科学干预的全面策略

胃癌的预防：从日常习惯到科学干预的全面策略

胃癌，作为一种全球范围内高发的恶性肿瘤，其高发病率和死亡率一直威胁着人类的健康。 然而，通过科学的预防和干预措施，我们可以显著降低胃癌的风险。本文将从胃癌的预防方 向出发，深入探讨如何通过改善生活习惯、合理饮食、积极治疗原发疾病以及定期筛查等手 段来预防胃癌的发生。

一、了解胃癌的风险因素

胃癌的发生与多种因素密切相关，包括遗传因素、环境因素和生活方式等。遗传因素虽然难 以改变，但我们可以从环境因素和生活方式入手，减少胃癌的风险。具体来说，长期的不良 饮食习惯、吸烟、酗酒、幽门螺杆菌感染以及慢性胃病等都是胃癌的重要风险因素。

二、改善生活习惯，预防胃癌

1. 戒烟限酒：吸烟和酗酒是胃癌的重要诱因。烟草中的有害物质和酒精均可对胃黏膜造成 损伤，促进胃癌的发生。因此，戒烟限酒是预防胃癌的重要措施之一。

2. 均衡饮食：合理的饮食结构对于预防胃癌至关重要。应尽量避免摄入过多的腌制、熏制、 油炸等加工食品，这些食物中含有较高的亚硝酸盐、多环芳烃等致癌物质。相反，应多吃新 鲜蔬菜、水果、鱼类等富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，这些食物有助于保护胃黏膜， 减少胃癌的风险。

3. 规律作息：保持规律的作息时间和充足的睡眠对于预防胃癌同样重要。长期熬夜、睡眠 不足会导致身体免疫力下降，增加患癌风险。因此，应养成良好的作息习惯，保证充足的睡 眠时间。

4. 适度运动：适度的体育锻炼可以增强身体免疫力，降低患癌风险。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

三、积极治疗原发疾病，阻断胃癌发展

1. 根除幽门螺杆菌感染：幽门螺杆菌感染是胃癌的重要病因之一。对于有幽门螺杆菌感染 的患者，应及时进行根除治疗，以降低胃癌的风险。

2. 治疗慢性胃病：慢性萎缩性胃炎、胃溃疡等胃病是胃癌的癌前病变。对于这些疾病，应 积极治疗，防止病情恶化。特别是 50 岁以上的高危人群，应定期进行胃镜检查，以便早期 发现病变并及时处理。

四、定期筛查，早期发现胃癌

胃癌的早期症状往往不明显，容易被忽视。因此，定期筛查是早期发现胃癌的重要手段。常 见的胃癌筛查方法包括 X 线胃肠钡餐检查、胃镜检查和血清肿瘤标志物检测等。其中，胃镜

检查是最准确、最有效的筛查方法。通过胃镜可以直接观察胃黏膜的病变情况，及早发现胃 癌的蛛丝马迹。

五、心态调整与心理支持

除了上述具体的预防措施外，保持良好的心态和接受心理支持也是预防胃癌的重要方面。长 期的精神紧张、焦虑、抑郁等负面情绪会影响身体的免疫力，增加患癌风险。因此，应保持 积极乐观的心态，学会释放压力，寻求心理支持。

六、结语

胃癌的预防是一个系统工程，需要从多个方面入手。通过改善生活习惯、合理饮食、积极治 疗原发疾病、定期筛查以及心态调整等措施，我们可以显著降低胃癌的风险。同时，我们也 应认识到胃癌的预防和早期发现对于提高患者生存率和生活质量的重要性。让我们从现在做 起，从日常习惯开始，共同守护我们的胃健康。

郭志强

山西省汾阳医院