胃癌的预防：科学生活，守护胃健康

胃癌的预防：科学生活，守护胃健康

胃癌，作为全球范围内常见的恶性肿瘤之一，其发病率和死亡率居高不下，严重威胁着人们 的生命健康。然而，通过科学的生活方式和预防措施，我们可以显著降低胃癌的发病风险。 本文将从胃癌的发病原因、预防策略及生活习惯调整等方面，为您详细阐述如何有效预防胃 癌。

一、胃癌的发病原因

胃癌的发病原因复杂多样，主要包括以下几个方面：

1. 不良饮食习惯：长期摄入高盐、高脂、熏烤、腌制等食物，这些食物中往往含有大量的 亚硝酸盐、苯并芘等致癌物质，长期摄入会增加胃癌的发病风险。 2. 幽门螺杆菌感染：幽门螺杆菌（HP）是引起慢性胃炎、胃溃疡等胃部疾病的重要病原体， 其持久感染状态是引发胃癌的主要原因之一。 3. 遗传因素：胃癌具有家族聚集性，家族中有胃癌病史的人群，其发病风险相对较高。 4. 胃部疾病：某些胃部疾病，如胃息肉、胃溃疡、萎缩性胃炎等，如不及时治疗，有可能 演变成胃癌。

二、胃癌的预防策略

针对胃癌的发病原因，我们可以从以下几个方面入手，制定科学的预防策略：

1. 合理饮食结构

- 均衡营养：保证饮食的多样性和均衡性，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，

如鸡蛋、鱼、虾、瘦肉、新鲜蔬菜和水果等。

- 减少致癌物质摄入：尽量少吃或不吃高盐、高脂、熏烤、腌制等食物，这些食物中含 有大量的亚硝酸盐、苯并芘等致癌物质。同时，减少剩饭剩菜、酱制食物的摄入，避免长时 间存放的食物产生亚硝酸盐。

2. 良好生活习惯

- 戒烟限酒：吸烟和饮酒都是胃癌的危险因素，戒烟限酒有助于降低胃癌的发病风险。 - 规律作息：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累，保证充足的睡眠时间。 - 适量运动：适度的运动有助于提高身体免疫力，预防癌症的发生。可以选择散步、慢

跑、游泳等有氧运动方式。

3. 积极治疗原发疾病

- 治疗幽门螺杆菌感染：幽门螺杆菌感染是引发胃癌的重要原因之一，一旦发现感染，

应及时进行正规治疗，以根除幽门螺杆菌。

- 治疗胃部疾病：对于慢性胃炎、胃溃疡、萎缩性胃炎等胃部疾病，应积极治疗，防止

病情恶化，降低癌变风险。

4. 定期体检与筛查

- 高危人群筛查：对于中老年人、有家族史、长期吸烟饮酒等高危人群，应定期进行胃

癌筛查，以便早期发现病变并进行治疗。

- 胃镜检查：胃镜是诊断胃癌最直接、最有效的方法之一，通过胃镜检查可以直观地观

察胃黏膜的病变情况，发现早期胃癌。

三、生活习惯调整与心理调适

除了上述预防策略外，我们还应该注意以下方面：

1. 饮食卫生：注意饮食卫生，避免摄入霉变、不洁的食物，防止食物中毒和细菌感染。 2. 保持心情愉悦：长期的精神紧张和不良情绪会降低身体免疫力，增加患癌风险。因此， 我们应保持积极乐观的心态，避免长时间生气或着急。 3. 定期体检：无论是否属于高危人群，我们都应该定期进行全面的身体检查，以及时发现 和治疗潜在的健康问题。

四、结语

胃癌的预防是一个综合性的过程，需要我们从多个方面入手，制定科学的预防策略并付诸实 践。通过合理的饮食结构、良好的生活习惯、积极治疗原发疾病以及定期体检与筛查等措施， 我们可以显著降低胃癌的发病风险，守护我们的胃健康。让我们从现在开始，关注自身健康 状况，积极采取预防措施，共同守护我们的生命之花。

娄长杰

哈尔滨医科大学附属肿瘤医院