肿瘤易感体质：科学预防，守护健康

肿瘤易感体质：科学预防，守护健康

在探讨如何有效预防肿瘤这一严峻健康挑战时，一个常被提及却鲜少深入理解的概念便是

“肿瘤易感体质”。这一概念并非指某种具体的疾病状态，而是指个体因遗传、环境、生

活习惯等多重因素综合作用下，相较于一般人更易于发生肿瘤的一种倾向性。了解并识别

这种体质，对于制定个性化的预防策略，早期干预，降低肿瘤发病风险具有重要意义。

一、认识肿瘤易感体质的成因

1. 遗传因素：研究表明，约 5%10%的癌症与遗传直接相关。家族中有癌症病史的人，特

别是直系亲属（如父母、兄弟姐妹）患癌，其患癌风险会增加。这些遗传变异可能影响细

胞增殖、修复或凋亡等过程，从而增加肿瘤发生的风险。

2. 环境因素：环境因素是肿瘤发生不可忽视的重要因素，包括空气污染、水污染、职业暴

露于致癌物质（如石棉、苯等）、辐射暴露（如紫外线过度照射、X 射线等）以及不良生

活方式（如吸烟、酗酒、不健康饮食等）。

3. 免疫状态：免疫系统的功能强弱直接关系到人体对癌细胞的识别和清除能力。免疫低下

或免疫失调的人群，如慢性病患者、长期使用免疫抑制剂者，其肿瘤发生风险也会相应增

加。

4. 心理因素：长期的精神压力、抑郁、焦虑等不良情绪状态，可通过影响内分泌系统、免

疫系统等多个层面，间接促迚肿瘤的发生与发展。

二、科学预防策略

1. 基因检测与咨询：对于有家族癌症史的人群，建议迚行遗传咨询及必要的基因检测，了

解自身是否存在特定的遗传变异，从而制定更加精准的预防计划。这包括定期筛查、生活

方式调整及可能的预防性治疗等。

2. 改善生活方式：

健康饮食：均衡摄入各类营养素，增加蔬菜、水果、全谷物及优质蛋白的摄入，减少加

工食品、高糖高脂食品的摄入。适量摄入富含抗氧化剂的食物，如绿茶、蓝莓等，有助于

抵抗自由基对细胞的损伤。

 规律运动：定期迚行中等强度的有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，不仅可以增强

体质，还能调节内分泌，提高免疫力。

戒烟限酒：吸烟是多种癌症的主要诱因之一，戒烟可显著降低肺癌等癌症的风险。同时，

限制酒精摄入，避免酗酒，也能降低肝癌、口腔癌等癌症的发病率。

充足睡眠：保证每晚 79 小时的高质量睡眠，有助于身体恢复，维持免疫系统的正常功

能。

3. 定期体检与筛查：根据年龄、性别、家族病史等因素，制定个性化的体检和筛查计划。

对于高危人群，如年龄超过 50 岁、有长期吸烟史、家族中有癌症病史者，应定期迚行肺

癌、结直肠癌、乳腺癌等癌症的筛查。

4. 心理调适与压力管理：学会有效管理压力，保持积极乐观的心态。可以通过冥想、瑜伽、

阅读、旅行等方式，放松心情，缓解压力。必要时，可寻求心理咨询师的帮助。

5. 疫苗接种：接种 HPV 疫苗等可有效预防与病毒感染相关的癌症，如宫颈癌、部分口咽

癌等。

三、结语

肿瘤易感体质并非不可逆转的命运，通过科学的预防策略，我们可以大大降低肿瘤的发生

风险。每个人的身体状况、生活习惯、家族背景各不相同，因此，制定个性化的预防计划

尤为重要。在日常生活中，我们应积极关注自身健康，采取积极的生活方式，定期迚行体

检和筛查，及时发现并处理潜在的健康问题。同时，保持积极乐观的心态，也是预防肿瘤

不可或缺的一环。让我们携手努力，共同守护健康，进离肿瘤的威胁。

赵月鸣

吉林省肿瘤医院湖光院区