揭秘“快乐激素”血清素：预防疾病的秘密武器

揭秘“快乐激素”血清素：预防疾病的秘密武器

在人体这个复杂的生物化学世界里，有一种被称为“快乐激素”的神奇物质，它就是血清 素（5-羟色胺）。这种单胺类神经递质不仅在我们的快乐情绪中扮演着核心角色，更在 睡眠质量、食欲、体温调节以及疼痛感知等众多生理过程中发挥着举足轻重的作用。今 天，我们就来一起揭秘血清素，了解它在疾病预防中的重要作用。

一、血清素与快乐情绪

首先，让我们从血清素与快乐情绪的关系说起。血清素是一种神经递质，主要存在于中 枢神经系统，负责在神经细胞之间传递信息。当我们感到快乐、满足和幸福时，大脑中 的血清素水平会升高。因此，血清素也被誉为“快乐激素”。保持血清素水平的稳定，有 助于我们保持愉悦的心情，预防抑郁症等心理疾病的发生。

二、血清素与睡眠质量

除了调控快乐情绪，血清素还在睡眠质量方面发挥着重要作用。研究表明，血清素能够 影响睡眠周期，促进深度睡眠，提高睡眠质量。当我们睡眠不足时，大脑中的血清素水 平会下降，导致疲劳、焦虑等不良情绪的产生。因此，保持良好的睡眠习惯，有助于维 持血清素水平的稳定，预防失眠等睡眠障碍的发生。

三、血清素与食欲和体温调节

血清素还在食欲和体温调节方面发挥着作用。在食欲方面，血清素能够抑制食欲，减少 食物的摄入量，有助于控制体重。而在体温调节方面，血清素能够影响体温调节中枢， 保持体温的稳定。当血清素水平异常时，可能会导致食欲亢进、肥胖、体温异常等问题。 因此，保持血清素水平的稳定，有助于预防肥胖、代谢性疾病等疾病的发生。

四、血清素与疼痛感知

最后，让我们来看看血清素与疼痛感知的关系。研究表明，血清素能够降低疼痛感知的 敏感度，减轻疼痛感。当血清素水平降低时，疼痛感知的敏感度会升高，导致疼痛感的 加剧。因此，保持血清素水平的稳定，有助于预防慢性疼痛等疾病的发生。

综上所述，血清素作为一种核心神经递质，在人体健康中发挥着重要作用。通过保持血 清素水平的稳定，我们可以预防多种疾病的发生，保持身心健康。那么如何保持血清素 水平的稳定呢？首先，保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适度运动等；其 次，学会调节情绪，保持愉悦的心情；最后，如有需要，可以在医生的指导下使用相关 药物来调节血清素水平。让我们一起关注血清素，守护身心健康！

顾银丰

浙江省上虞市人民医院