肝癌预防秘籍：构建健康防线，守护生命绿洲

肝癌预防秘籍：构建健康防线，守护生命绿洲

在快节奏的现代生活中，健康已成为我们不可忽视的宝贵财富。而肝癌，作为一种严重威

胁人类生命的恶性肿瘤，其预防显得尤为重要。本文旨在分享一系列科学、实用的肝癌预

防策略，帮助大家构建坚固的健康防线，共同守护生命的绿洲。

一、认识肝癌：早期预警，防患未然

首先，了解肝癌的基本知识是预防的第一步。肝癌主要分为原发性肝癌（即肝细胞癌）和

继发性肝癌（多由其他器官肿瘤转移而来）。原发性肝癌与肝炎病毒感染（尤其是乙型和

丙型肝炎病毒）、长期酗酒、非酒精性脂肪性肝病、食用被黄曲霉毒素污染的食物等因素

密切相关。因此，对于有这些风险因素的人群，定期进行肝癌筛查至关重要，如超声检查、

甲胎蛋白（AFP）检测等，可以在早期发现病变，大大提高治疗成功率和生存率。

二、疫苗接种：筑起第一道防线

针对肝炎病毒感染这一主要诱因，接种乙肝疫苗是预防肝癌最为直接且有效的措施。乙肝

疫苗自上世纪 80 年代推广以来，已在全球范围内显著降低了乙肝病毒的传播率和由此引

发的肝癌发病率。建议所有新生儿及未接种过乙肝疫苗的成年人及旪补种，以构建群体免

疫屏障。

三、远离酒精，守护肝脏健康

长期过量饮酒是导致酒精性肝病，进而可能发展为肝癌的重要原因。因此，远离酒精，保

持健康的生活方式，对预防肝癌具有重要意义。对于已有饮酒习惯的人群，应逐步减少酒

精摄入量，直至完全戒酒。同旪，注意避免空腹饮酒，以减少酒精对肝脏的直接损害。

四、均衡饮食，远离致癌物质

合理的膳食结构对预防肝癌同样重要。应多摄入富含维生素、矿物质和膳食纤维的新鲜蔬

果，减少高脂肪、高热量食物的摄入，特别是要避免食用霉变、腌制、烧烤等可能含有致

癌物质的食物。黄曲霉毒素是强致癌物，广泛存在于霉变的花生、玉米等谷物中，因此应

保持食物的新鲜干燥，避免霉变。

 五、控制体重，预防脂肪肝

随着生活水平的提高，非酒精性脂肪性肝病（NAFLD）的发病率逐年上升，已成为仅次

于病毒性肝炎的第二大肝病病因，也是肝癌的潜在风险因素。因此，控制体重，避免肥胖，

对于预防脂肪肝及由此可能引发的肝癌至关重要。建议通过合理饮食和规律运动相结合的

方式，维持健康的体重和体脂比。

六、积极治疗原发病，阻断肝癌发展路径

对于已患有病毒性肝炎、肝硬化等肝脏疾病的患者，应积极进行规范治疗，控制病情发展，

降低肝癌发生风险。定期随访复查，及旪调整治疗方案，是延缓病情恶化、提高生活质量

的关键。

七、心理健康，不可忽视的一环

心理健康与身体健康息息相关。长期的精神压力、焦虑、抑郁等不良情绪可影响肝脏的正

常功能，增加患病风险。因此，保持积极乐观的心态，学会调节情绪，对于预防肝癌同样

重要。可以通过培养兴趣爱好、参加社交活动、进行心理咨询等方式，维护心理健康。

结语

肝癌的预防是一个系统工程，需要从多个方面入手，构建全方位的健康防线。通过接种疫

苗、远离酒精、均衡饮食、控制体重、积极治疗原发病、关注心理健康等措施，我们可以

有效降低肝癌的发病风险，守护自己和家人的健康。让我们携手努力，共同守护生命的绿

洲，让健康成为我们最坚实的后盾。

张琪

复旦大学附属金山医院