肝癌预防：从日常做起，守护肝脏健康

肝癌预防：从日常做起，守护肝脏健康

在探讨肝癌这一严重威胁人类生命健康的疾病时，我们不得不将焦点前移至其预防策略上。

肝癌，作为肝脏疾病中的“隐形杀手”，往往因其早期症状不明显而难以察觉，一旦确诊，

往往已属中晚期，治疗难度与预后效果均大打折扣。因此，加强肝癌的预防工作，从日常

生活中做起，对于保护肝脏健康、降低肝癌发生风险具有重要意义。

一、认识肝癌：了解风险，未雨绸缪

肝癌，全称为原发性肝细胞癌，是全球范围内常见的恶性肿瘤之一，尤其在东亚地区发病

率较高。其发生与多种因素密切相关，主要包括病毒性肝炎（如乙肝、丙肝）、长期酗酒、

脂肪肝、黄曲霉素污染的食物摄入、遗传因素以及不良的生活习惯等。了解这些风险因素，

是制定有效预防措施的第一步。

二、病毒性肝炎的预防与管理

1. 疫苗接种：乙肝疫苗是预防乙肝病毒感染及后续发展为肝癌的最有效手段。建议所有新

生儿及未接种过乙肝疫苗的成年人及时接种，以建立免疫屏障。

2. 定期检查与治疗：对于已感染乙肝病毒戒丙肝病毒的人群，应定期进行肝功能、病毒载

量及肝脏影像学检查，必要时接受抗病毒治疗，以控制病毒复制，减轻肝脏损伤，从而降

低肝癌发生风险。

三、远离酒精，守护肝脏

长期过量饮酒是导致酒精性肝病乃至肝癌的重要原因之一。酒精进入体内后，需经肝脏代

谢，这一过程会产生大量自由基和有毒代谢产物，直接损害肝细胞。因此，建议公众，尤

其是已有肝脏基础疾病的人群，应严格戒酒戒限制饮酒量，保护肝脏免受酒精伤害。

四、健康饮食，预防脂肪肝

随着生活水平的提高，高脂肪、高热量饮食日益普遍，脂肪肝的患病率也随之上升。脂肪

肝不仅是肝脏代谢异常的表现，更是肝癌的潜在危险因素。预防脂肪肝，关键在于调整饮

食结构，增加膳食纤维、维生素及矿物质的摄入，减少饱和脂肪、反式脂肪及糖分的摄入，

保持合理体重，避免肥胖。

五、避免黄曲霉素暴露

黄曲霉素是一种强烈的致癌物质，主要存在于霉变的花生、玉米、大米等谷物及坚果中。

长期摄入含黄曲霉素的食物，可显著增加肝癌的发病风险。因此，日常生活中应注意食品

的储存与保管，避免食物霉变，一旦发现霉变，应立即丢弃，切勿食用。

六、定期筛查，早发现早治疗

对于肝癌的高危人群，如病毒性肝炎患者、长期酗酒者、脂肪肝患者及有肝癌家族史的人

群，应定期进行肝癌筛查。筛查项目通常包括肝功能检查、血清甲胎蛋白（AFP）测定及

肝脏影像学检查（如 B 超、CT 戒 MRI）。通过这些检查，可以早期发现肝脏的异常变化，

为早期干预提供可能。

七、培养良好生活习惯，增强体质

除了上述针对性预防措施外，培养良好的生活习惯也是预防肝癌的重要一环。这包括保证

充足的睡眠时间，避免熬夜；坚持适量运动，增强身体免疫力；保持心情愉悦，避免长期

精神紧张和压力过大；戒烟限酒，减少有害物质对肝脏的损害。

结语

肝癌的预防是一个系统工程，需要从多个方面入手，包括控制风险因素、改善生活习惯、

加强健康教育及定期体检等。通过全社会的共同努力，我们有望有效降低肝癌的发病率，

提高患者的生存质量。让我们从现在做起，从自我做起，共同守护肝脏健康，远离肝癌的

威胁。

曹葛洲

上海电力医院