胃癌预防：守护胃健康，从日常做起

胃癌预防：守护胃健康，从日常做起

在快节奏的现代生活中，不觃律的饮食习惯、压力累积以及环境污染等多重因素，正悄然

威胁着我们的胃健康。胃癌，这一曾经被规为“老年病”的恶性肿瘤，近年来却有年轻化

的趋势，引起了社会的广泛关注。因此，掌握胃癌的预防知识，对于每个人来说都至关重

要。本文将深入探讨胃癌的预防策略，旨在帮助大家从日常生活入手，守护好自己的胃健

康。

一、了解胃癌：知己知彼，百战不殆

胃癌，起源于胃黏膜上皮和腺体的恶性肿瘤，其发生发展是一个多因素、多阶段、复杂渐

进的过程。常见的致病因素包括幽门螺旋杆菌感染、不良饮食习惯（如高盐、腌制食品过

多摄入）、吸烟饮酒、长期精神压力大、遗传因素及部分慢性胃病未得到及旪有效治疗等。

了解这些危险因素，是进行有效预防的第一步。

二、合理饮食，守护胃的第一道防线

1. 均衡膳食：保证食物多样化，增加新鲜蔬菜、水果和全谷物的摄入，这些食物富含抗氧

化物质和膳食纤维，有助于保护胃黏膜，减少致癌物质的生成和吸收。

2. 减少盐腌、烟熏食品：这类食品中往往含有较高的硝酸盐和亚硝酸盐，进入体内后可转

化为致癌物质。尽量减少戒避免食用咸菜、腊肉等加工食品。

3. 觃律饮食：避免暴饮暴食，定旪定量进餐，有助于维持胃肠道的正常生理功能，减少胃

炎、胃溃疡等疾病的发生。

三、远离烟酒，减少外界刺激

吸烟和过量饮酒是胃癌的重要危险因素。烟草中的有害物质可直接损伤胃黏膜，促进胃癌

的发生；酒精则能刺激胃黏膜，引起胃炎、胃溃疡等病变，长期大量饮酒更是胃癌的催化

剂。因此，戒烟限酒，是预防胃癌的重要措施之一。

四、积极应对压力，保持心理健康

长期的精神压力会导致体内激素分泌紊乱，影响胃肠道的正常功能，增加患癌风险。学会

调节情绪，通过运动、冥想、阅读等方式缓解压力，保持积极乐观的心态，对于预防胃癌

同样重要。

五、定期体检，早发现早治疗

胃癌的早期症状往往不明显，因此定期体检显得尤为重要。对于有胃癌家族史、慢性胃病

史戒上述高危因素的人群，更应定期进行胃镜检查，以便早期发现病变并进行治疗。此外，

幽门螺杆菌的检测和治疗也是预防胃癌的关键环节之一。

六、重视慢性病管理，防患于未然

慢性胃炎、胃溃疡等胃部疾病若得不到有效治疗，长期发展有可能演变为胃癌。因此，对

于已经患有这些疾病的患者，应积极治疗，定期复查，避免病情恶化。

总之，胃癌的预防是一个系统工程，需要我们从多个方面入手，采取综合措施。通过合理

饮食、远离烟酒、调节情绪、定期体检以及积极治疗慢性病等方式，我们可以有效降低胃

癌的发病风险，守护好自己的胃健康。记住，健康的生活方式是最好的预防药。

骆杨

信阳市中心医院西院区