胃癌预防：守护胃健康，从日常做起

胃癌预防：守护胃健康，从日常做起

在快节奏的现代生活中，胃癌这一“隐形杀手”正悄然威胁着人们的健康。作为消化系统

最常见的恶性肿瘤之一，胃癌的早期症状往往丌明显，易被忽视，而一旦确诊，往往已错

过最佳治疗时机。因此，了解幵实践胃癌的预防策略，对于维护胃健康、提升生活质量至

关重要。本文将从生活习惯、饮食调整、定期检查等方面，为您详细阐述如何有效预防胃

癌。

一、健康生活方式是基础

规律作息：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，有助于调节体内激素平衡，增强

免疫力，减少疾病发生的风险。长期熬夜会扰乱生物钟，影响胃肠道的正常修复和排毒功

能，增加胃癌的患病风险。

适量运动：定期进行适度的体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等，可以促进血液循环，加速

新陈代谢，有助于体内毒素的排出，同时增强体质，提高抗癌能力。

减压放松：长期的精神紧张和压力过大会影响身体的内分泌系统，导致免疫功能下降，增

加患癌风险。学会合理减压，如通过冥想、瑜伽、阅读等方式放松心情，对预防胃癌同样

重要。

二、科学饮食是关键

均衡膳食：遵循“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的饮食原则，确保摄入的

食物种类多样，营养均衡。增加蔬菜、水果和全谷物的比例，减少高脂肪、高盐、高糖食

物的摄入。

避免过烫过辣：长期食用过热、过烫、过辣的食物会损伤胃黏膜，增加胃炎、胃溃疡等癌

前病变的风险。因此，饮食上应以温软为主，避免过度刺激。

戒烟限酒：烟草中的有害物质和酒精都是明确的致癌物，长期吸烟饮酒会显著增加胃癌的

发病率。为了健康，应尽早戒烟，限制酒精摄入。

注意食物卫生：避免食用霉变、腌制、熏烤等可能含有致癌物质的食物。同时，注意厨房

卫生，生熟分开，避免交叉污染。

 三、定期体检不可少

胃癌筛查：对于胃癌的高危人群，如年龄超过 40 岁、有胃癌家族史、长期患有胃病的人

群，应定期进行胃癌筛查。常用的筛查方法包括血清胃蛋白酶原检测、幽门螺杆菌检测以

及胃镜检查等。

重视早期症状：虽然胃癌早期症状丌明显，但仍有部分患者会出现上腹部丌适、食欲下降、

体重减轻等症状。一旦出现这些症状，应及时就医，以免延误病情。

遵医嘱治疗：对于已经患有胃炎、胃溃疡等胃部疾病的患者，应遵医嘱规范治疗，定期复

查，防止病情恶化。

总之，胃癌的预防是一个系统工程，需要从生活方式的方方面面入手。通过保持健康的生

活习惯、科学的饮食习惯以及定期的体检筛查，我们可以大大降低胃癌的发病风险，守护

好自己的胃健康。记住，预防永远胜于治疗，让我们从现在做起，为自己和家人的健康保

驾护航。

郝志强

包头市中心医院