从日常点滴做起，筑起原发性肝癌的防线

从日常点滴做起，筑起原发性肝癌的防线

原发性肝癌，作为我国常见的恶性肿瘤之一，其发病率和死亡率一直居高不下。面对这一

严峻的健康挑战，我们不应仅仅依赖于医疗技术的进步，更应从生活的细微之处入手，通

过改善日常习惯，有效预防原发性肝癌的发生。本文将深入探讨原发性肝癌的发病机制，

并提出具体可行的预防措施，以期为大家的健康生活提供实际指导。

原发性肝癌的发病机制

原发性肝癌，即肝细胞癌，主要源于肝脏细胞的恶性转化。这一过程往往伴随着长期的肝

脏损伤和修复，如慢性肝炎、肝硬化等。具体来说，乙肝和丙肝病毒感染是我国原发性肝

癌最主要的病因，它们通过引起肝脏的持续炎症和纤维化，最终导致肝细胞的癌变。此外，

酒精性肝硬化、黄曲霉毒素暴露、遗传因素以及寄生虫感染等也是不可忽视的致癌因素。

从生活习惯入手，预防肝癌的策略

1. 疫苗接种，远离肝炎

预防乙肝和丙肝感染是降低肝癌风险的第一步。接种乙肝疫苗，特别是针对新生儿和高危

人群的免疫接种，是预防乙肝感染的有效手段。同时，避免不安全的性行为、不共用注射

器等行为，以减少丙肝的传播风险。

2. 戒烟限酒，保护肝脏

长期大量饮酒是导致酒精性肝硬化的重要原因，进而增加肝癌的发病风险。因此，建议公

众戒烟限酒，男性每日酒精摄入量不超过 25 克，女性不超过 15 克。对于已经患有肝炎

或肝硬化的患者，更应严格戒酒。

3. 合理膳食，避免毒素

黄曲霉毒素是一种强烈的致癌物质，主要存在于霉变的粮油和食品中。因此，保持食品的

新鲜和干燥，避免食用霉变食物，是预防肝癌的重要措施。此外，均衡膳食，增加蔬菜、

水果和全谷物的摄入，减少高脂、高糖、高盐食物的摄入，也有助于维护肝脏健康。

4. 定期体检，早期发现

对于有肝炎、肝硬化等肝病家族叱的人群，以及长期酗酒、接触化学毒物等高危人群，应

定期进行肝脏检查，包括肝功能检测、甲胎蛋白测定和肝脏影像学检查等，以便早期发现

肝癌并进行治疗。

5. 规律作息，避免熬夜

充足的睡眠有助于肝脏的自我修复和再生。长期熬夜会干扰肝脏的正常代谢和解毒功能，

增加肝脏负担，进而增加肝癌的发病风险。因此，保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，

是维护肝脏健康的重要方面。

6. 心态平和，减少压力

长期的精神压力和负面情绪也会对肝脏健康产生不良影响。学会调节情绪，保持心态平和，

积极参加体育锻炼和社交活动，有助于缓解压力，维护肝脏的正常功能。

结语

原发性肝癌的预防需要我们从生活的点滴入手，通过改善饮食、戒烟限酒、定期体检等措

施，降低肝癌的发病风险。同时，保持积极的心态和良好的生活习惯，也是维护肝脏健康

的重要保障。让我们从现在做起，从自我做起，共同筑起原发性肝癌的防线，守护我们的

健康家园。

曲华君

烟台毓璜顶医院