肿瘤预防知识：守护健康，远离“癌”影

肿瘤预防知识：守护健康，远离“癌”影

在医疗科技日新月异的今天，我们虽然对肿瘤（癌症）有了更深入的了解，但谈及这一 疾病时，人们仍然会心生恐惧。事实上，肿瘤并非不可预防。通过定期体检、早期筛查 以及培养健康的生活习惯，我们可以大大降低肿瘤的发生风险。本文将为大家详细介绍 肿瘤预防的相关知识，帮助大家守护健康，远离“癌”影。

一、定期体检：及早发现潜在风险

定期体检是肿瘤预防的重要手段之一。通过定期的医学检查，医生能够及早发现患者体 内潜在的肿瘤病变，为患者争取更多的治疗时间和机会。常见的体检项目包括血液检查、 影像学检查（如 X 光、CT、MRI 等）、内窥镜检查等。此外，针对特定人群，如家族中 有肿瘤病史的人、长期吸烟者等，医生还可能建议进行更加详细的肿瘤筛查。

二、早期筛查：捕捉肿瘤“蛛丝马迹”

早期筛查是指通过特定的检查手段，对特定人群进行肿瘤病变的筛查。这些筛查方法通 常具有高度的敏感性和特异性，能够准确地发现早期肿瘤病变。常见的肿瘤筛查项目包 括乳腺 X 线摄影、宫颈细胞学检查、结肠镜检查等。通过早期筛查，医生能够在肿瘤尚 未形成明显症状时即发现病变，从而采取及时的治疗措施，提高治愈率。

三、戒烟：告别烟草，守护健康

烟草是肿瘤的主要危险因素之一。吸烟者患肺癌、喉癌、口腔癌等恶性肿瘤的风险远高 于非吸烟者。因此，戒烟是预防肿瘤的重要措施之一。戒烟不仅能够降低患肿瘤的风险， 还能够改善呼吸系统功能、降低心血管疾病风险、提高生活质量。为了自己和家人的健 康，我们应该坚决戒烟，远离烟草的危害。

四、健康饮食：营养均衡，远离“癌”食

饮食与肿瘤的发生密切相关。长期摄入高脂肪、高热量、低纤维的食物，以及过多的腌 制、熏制食品等，都可能增加患肿瘤的风险。因此，我们应该注重饮食的营养均衡，多 吃蔬菜、水果、全谷类等富含纤维素的食物，少吃油腻、辛辣、刺激性的食品。此外， 我们还应该避免过度饮酒，因为酒精也是肿瘤的危险因素之一。

五、适量运动：增强体质，预防肿瘤

适量运动是预防肿瘤的重要措施之一。运动能够增强体质、提高免疫力、降低患肿瘤的 风险。建议每天进行至少 30 分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。对于老年 人或身体条件较差的人，可以选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳等。通过坚持 运动，我们可以让身体更加健康，远离肿瘤的威胁。

六、避免过度日晒和职业暴露：保护皮肤，减少风险

过度日晒和职业暴露是皮肤癌的主要危险因素之一。长时间暴露在阳光下或接触某些化 学物质，如砷、铬等，都可能增加患皮肤癌的风险。因此，我们应该尽量避免过度日晒， 出门时涂抹防晒霜、戴帽子、穿长袖衣物等。同时，从事相关工作的人也应该注意职业 暴露的防护，如佩戴防护服、手套等。

总之，肿瘤预防需要我们从多个方面入手，包括定期体检、早期筛查、戒烟、健康饮食、 适量运动以及避免过度日晒和职业暴露等。通过坚持这些预防措施，我们可以大大降低 肿瘤的发生风险，守护自己和家人的健康。让我们从现在开始，积极行动起来，共同远 离肿瘤的威胁！

荆剑

苏州大学附属第二医院