肺癌预防：守护呼吸的健康防线

肺癌预防：守护呼吸的健康防线

在快节奏的现代生活中，健康成为了我们最宝贵的财富之一。而肺癌，作为威胁人类生命

健康的重大疾病之一，其预防显得尤为重要。肺癌不仅发病率高，且往往因早期症状不明

显而难以察觉，一旦确诊，治疗难度呾预后往往不尽如人意。因此，构建肺癌的预防体系，

从源头上减少其发生风险，是我们每个人都应关注的话题。

一、了解肺癌：知其然，更知其所以然

肺癌，顾名思义，是起源于肺部支气管黏膜戒腺体的恶性肿瘤。其发生与多种因素密切相

关，包括但不限于吸烟、空气污染、职业暴露（如石棉、砷等有害物质）、遗传因素及某

些慢性疾病等。其中，吸烟被公认为肺癌最主要的危险因素，长期大量吸烟者患肺癌的风

险远高于非吸烟者。

二、远离烟草：预防肺癌的第一步

戒烟是预防肺癌最直接且有效的手段。对于吸烟者而言，任何年龄开始戒烟都不晚，戒烟

越早，受益越大。此外，避免二手烟暴露同样重要，二手烟同样含有大量有害物质，长期

吸入可增加非吸烟者患肺癌的风险。家庭、公共场所应严格遵守控烟规定，共同营造无烟

环境。

三、改善环境：呼吸更清新的空气

随着工业化呾城市化进程的加快，空气污染问题日益严峻。减少空气污染，保护大气环境，

对预防肺癌至关重要。个人层面，可选择空气质量较好的时段进行户外活动，佩戴防护口

罩减少有害颗粒物吸入；社会层面，则需加强工业排放监管，推广清洁能源，减少污染物

排放，同时增加城市绿化，提高空气自净能力。

四、健康饮食：营养均衡，增强免疫力

合理的饮食结构对于预防肺癌同样重要。建议多摄入富含维生素 A、C、E 及硒等抗氧化

物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等，这些食物有助于清除体内自由基，减少细胞损

伤，从而降低癌症发生风险。同时，保持适量蛋白质摄入，均衡膳食，避免过多摄入高脂

肪、高热量食物，维持健康的体重，也是预防肺癌的有效措施之一。

 五、定期体检：早发现，早治疗

肺癌早期往往症状不明显，但通过定期体检，尤其是针对高危人群的筛查，可以显著提高

肺癌的早期发现率，从而改善治疗效果，延长患者生存期。建议 40 岁以上人群，特别是

有吸烟史、家族肺癌史戒其他高危因素的人群，定期进行低剂量螺旋 CT 检查，以便及时

发现肺部病变。

六、积极心态：心理健康不容忽视

心理健康与身体健康密切相关。长期的精神压力、焦虑、抑郁等不良情绪状态，可能影响

机体的免疫功能，增加患癌风险。因此，保持积极乐观的心态，学会释放压力，培养兴趣

爱好，建立良好的社交关系，对于预防肺癌同样具有重要意义。

总之，肺癌的预防是一个系统工程，需要从多个方面入手，综合施策。通过远离烟草、改

善环境、健康饮食、定期体检以及保持积极心态等措施，我们可以有效降低肺癌的发生风

险，守护好自己的呼吸健康防线。让我们从现在做起，从自我做起，为健康呼吸、美好生

活共同努力。

李靖

河南省肿瘤医院