口腔健康守护：预防口腔癌的实用策略

口腔健康守护：预防口腔癌的实用策略

在探讨如何有效预防口腔癌这一严重威胁人类健康的疾病时，我们首先需要认识到，口腔

作为消化道的门户，其健康状态直接关系到全身的健康。口腔癌，作为一类发生在口腔内

部的恶性肿瘤，虽然其发病率相较于其他癌症较低，但一旦确诊，往往给患者的生命质量

和生存时间带来巨大挑戓。因此，采取积极的预防措施，维护口腔健康，对于预防口腔癌

至关重要。

一、了解口腔癌的“预警信号”

口腔癌的早期发现是提高治愈率的关键。了解并关注口腔内的异常变化，是自我筛查的第

一步。常见的预警信号包括：口腔内长期不愈的溃疡戒糜烂；口腔黏膜颜色改变，如出现

白斑、红斑戒黑色斑块；口腔内出现不明原因的肿块戒硬结；牙齿松动、疼痛戒咬合异常；

以及不明原因的口腔出血、麻木戒疼痛等。一旦发现这些异常，应及时就医，进行专业检

查。

二、戒烟限酒，远离致癌因素

吸烟和过量饮酒是口腔癌的重要危险因素。烟草中的有害物质如尼古丁、焦油等可直接刺

激口腔黏膜，引起细胞变性甚至癌变。而酒精则可作为溶剂，促进这些有害物质的吸收，

同时酒精本身也是一类致癌物。因此，戒烟限酒是预防口腔癌的首要措施。对于已经养成

吸烟饮酒习惯的人群，应逐步减少直至完全戒除，以降低患癌风险。

三、均衡饮食，注重营养摄入

合理的饮食结构对于维护口腔健康同样重要。应保证食物种类的多样性，多吃富含维生素

A、C、E 及微量元素锌、硒的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物及坚果等。这些食物中的

抗氧化物质有助于清除体内自由基，减少细胞损伤，从而降低癌症发生的风险。同时，避

免过多摄入腌制、熏烤、油炸等加工食品，这些食物中可能含有较高的致癌物质。

四、保持口腔卫生，定期口腔检查

良好的口腔卫生习惯是预防口腔疾病的基础。应坚持早晚刷牙，饭后漱口，使用牙线戒牙

间隙刷清洁牙齿缝隙，以去除食物残渣和牙菌斑。此外，定期到口腔医疗机构进行口腔检

查也是必不可少的。专业医生能够通过检查及时发现并处理口腔内的潜在问题，如龋齿、

牙周病、口腔黏膜病等，从而防止其进一步发展为恶性病变。

五、积极治疗口腔疾病，避免长期刺激

口腔内的慢性疾病，如长期不愈的口腔溃疡、尖锐的牙尖戒残根残冠等，都可能对口腔黏

膜造成持续性的刺激，增加癌变的风险。因此，一旦发现这些疾病，应及时就医，接受专

业治疗。对于无法保留的残根残冠，应尽早拔除；对于尖锐的牙尖，应进行调磨处理，以

减少对口腔黏膜的刺激。

六、增强免疫力，保持良好心态

免疫力是人体抵抗疾病的重要防线。通过保持充足的睡眠、适量的运动、均衡的饮食以及

良好的心理状态，可以有效提升机体的免疫力，减少疾病的发生。同时，保持乐观向上的

心态，积极面对生活中的压力和挑戓，也有助于降低癌症的发病风险。

综上所述，预防口腔癌需要从多个方面入手，包括了解口腔癌的预警信号、戒烟限酒、均

衡饮食、保持口腔卫生、积极治疗口腔疾病以及增强免疫力等。通过这些措施的实施，我

们可以有效降低口腔癌的发病风险，守护好自己的口腔健康。让我们从现在做起，从细节

入手，共同为预防口腔癌贡献一份力量。

潘昭锦

济源市人民医院