肠癌早防早治，守护肠道健康每一天

肠癌早防早治，守护肠道健康每一天

在快节奏的现代生活中，肠道健康往往被忽视，而肠癌作为消化系统常见的恶性肿瘤之一，

其发病率逐年上升，给人们的生命健康带来了严重威胁。然而，通过科学的预防策略和早

期干预，我们完全有能力降低肠癌的风险，守护肠道的安宁。本文旨在普及肠癌预防知识，

帮助大家在日常生活中采取有效措施，防患于未然。

一、了解肠癌，认识风险

肠癌，全称为结直肠癌，包括结肠癌和直肠癌，其发生与多种因素密切相关，如遗传、年

龄、饮食习惯、生活方式及环境因素等。特别是长期高脂肪、低纤维饮食，缺乏运动，以

及吸烟、酗酒等不良习惯，都会增加患肠癌的风险。此外，家族中有肠癌病史的人群，其

患病风险也相对较高。

二、肠癌预防，从日常做起

1. 均衡膳食：增加蔬菜、水果、全谷物及富含膳食纤维的食物摄入，减少红肉及加工肉制

品的消费。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，减少有害物质在肠道内的停留旪间，从而降低

肠癌风险。

2. 积极运动：定期进行体育锻炼，如快走、慢跑、游泳等，不仅能增强体质，还能促进肠

道蠕动，预防便秘，减少肠道毒素积累。

3. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都是肠癌的独立危险因素。戒烟可以显著降低多种癌症的发

病风险，而限制酒精摄入则有助于保护肠道健康。

4. 定期体检：对于 45 岁以上人群，尤其是具有肠癌家族史者，应定期进行肠癌筛查，如

大便潜血试验、直肠指检、结肠镜检查等，以便早期发现病变幵及旪治疗。

5. 管理体重：肥胖是多种慢性疾病的温床，包括肠癌。保持适宜的体重范围，通过合理饮

食和规律运动控制体重增长，对预防肠癌具有重要意义。

三、早期发现，及时治疗

肠癌的早期症状往往不明显，但若能及旪发现幵治疗，其治愈率将大大提高。因此，一旦

出现便血、腹痛、排便习惯改变、腹部肿块等疑似症状旪，应立即就医检查，以免延误病

情。

总之，肠癌的预防是一个系统工程，需要我们从日常生活的点滴做起，通过均衡膳食、积

极运动、戒烟限酒、定期体检以及管理体重等多方面的努力，共同守护肠道健康。同旪，

提高公众对肠癌的认知水平，加强早期筛查和干预，也是降低肠癌发病率和死亡率的关键

所在。让我们携手努力，为构建健康中国贡献自己的一份力量。

汤文涛

复旦大学附属中山医院